​【补阳增寿的三个方法】在中医几千年文化中，阴阳是最核心的理念。阴指人的身体，阳指人体具有的能量。阳气越充足，人就越强壮。阳气不足，人就会生病。《黄帝内经·灵枢》说：“人到四十，阳气不足，损与日至。”意思是随年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

       我们知道，若阳气稍有不足，人体功能基本能维持，但会导致肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。由此可见，补充日常消耗的阳气，才能使身体达到一个阴阳平衡的健康状态。下面，廖老师就给大家推荐三个补足阳气的保健方法，助你补阳增寿。

       第一、艾灸扶阳。宋代医学家窦材在《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。窦氏主张的扶阳中，以灸法排第一，丹药排第二，附子为第三。对于阳气亏损比较严重的，应该经常艾灸关元、归来、命门及肾俞。为什么艾灸能补充人体所需的阳气？

       因为艾灸的原料是艾草，艾灸在燃烧时产生的热量，是一种适应于机体治疗的物理因子红外线，可为机体细胞的代谢活动、免疫功能提供能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能，具有通经活络、驱除阴寒、消肿散结、回阳救逆等作用。

       第二、握固还精。握固是道家养生修炼常用手式。做法：盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上颚，微微提肛，面含微笑，养气3分钟；用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气，用意念把气从上移至神阙穴，意想气至肚脐内3寸，整个过程是憋气状态，坚持9-18秒。

       若还能继续憋气，就想象气绕神阙顺时针转1-3圈；能憋到18秒者，可继续做第二阶段，在刚才憋气基础上，用“咝字诀”（用嘴微微、短促地吸气，发出“咝”字音），腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起，再冲击一下，用力收小腹提肛；做不到不勉强，要循序渐进。

       第三、坚持“慢运动”。散步、慢跑等“慢运动”可让全身经络、气血、骨骼肌肉动起来，有助于调节五脏六腑功能，促进新陈代谢。同时，生活要有规律，晚上21点前入睡是睡眠最佳时间。要顺应大自然昼夜的阴阳变化，若熬夜或过了午夜1点入睡，就会耗损阳气。