【七个低头摸脚治百症的小妙招】

​中医有“上病取下，百病治足”的说法。黄帝内经足心篇中有“观趾法”，华佗也研究出“足心术”。因人体重要的足三阴经、足三阳经都分布在足部，双脚通过经络与全身脏腑器官密切相连。今天廖老师就教你七个低头摸脚治百症的小妙招。

     一、揉脚趾，治眼干。中医认为，肝主目，肝开窍于目。肝主管眼睛，把血液和阴津源源不断输送到眼睛，得到濡养。若肝不好，眼睛得不到血液和阴津的滋养，自然会感觉干涩，甚至疼痛。这时揉脚趾头，能缓解眼干，因为肝经始于大脚趾，经常刺激大脚趾可加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适。

     二、转脚腕，降血压。人老足先衰，养生先养脚。从脚腕到脚底是保健养生的“重镇特区”，中老年人经常转动脚腕子，有助于抗衰老降血压。建议每天早晚各做1次，每次各转100下，有高血压的人，长期坚持转动踝部，可促进血液循环，有很好的保健作用。

     三、扳脚趾，助消化。第二、三脚趾上的穴位与肠胃相关联，按摩二、三脚趾缝的内庭穴可健胃。有消化不良、口臭、便秘的人，最好顺着脚趾方向按摩这个穴位，可达到泻胃火目的；对脾胃虚弱、腹泻受凉、进食生冷食物后胃痛加重的人，可反着脚趾的方向来按摩。

     四、按脚背，可止咳。宝宝咳嗽时揉揉脚背，对风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患儿，有较好的辅助疗效。找到脚背上大拇趾根部两侧的部位，这里是扁桃腺的反射区。扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易找。一只脚趾约按摩5分钟，按后及时多喝温开水，咽喉肿痛就会明显减轻。

     五、常抬双脚，抗衰老。抬高双脚也是锻炼脚部的有效方法，只要每天坚持高抬双脚2-3次，每次5-10分钟就会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用非常明显，还可起到抗衰老的作用。

     六、挠脚心，健脑养肾。进入中年后，不少人的思维比以前迟钝，记忆力也明显下降，很难长时间全神贯注在一件事上，这都是脑衰老的表现。要想维持大脑年轻，廖老师建议常搓脚心，搓到局部发热为止，可使人精力旺盛，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等很有帮助。

     七、踮脚走，防静脉曲张。有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大致相等。长期锻炼踮脚走，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。廖老师建议每天坚持2-3次，每次5-10分钟。