国医大师陆广莘养生经 老三样每周两三次

陆广莘，男，汉族，1927年1月出生，中国中医科学院主任医师，1948年10月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。83岁高龄的陆广莘教授，精神矍铄，满头乌发。数十年来，形成了一套自己独特的养生方法。去了解下国医大师陆广莘的养生秘诀吧。

国医大师陆广莘养生经 老三样每周两三次

国医大师陆广莘的养生秘诀：肝脏有病先得减轻它的负担

26年前，陆老曾查出来患有肝病，最严重的时候已是肝硬化。他有4位同事同时期发现患有肝病。时至今日，那些同事都已去世，而陆老的肝病已经好了。他认为，自己能痊愈就是因为没有“过度治疗”。他说：“肝脏有病，首先就要减轻肝脏负担。如何减轻?首先是少吃药，第二是不要多进补，第三就是控制情绪。”

国医大师陆广莘的养生秘诀：老三样每周吃两三次

药物代谢需要肝和肾。陆老认为，人老了，肝肾功能会退化，因此，老年人不能乱吃药，要少吃药。当然，少吃药不是不吃药，陆老100%报销的医疗证从没用过，原因之一就是他家里有“小妙方”，都是千年古方。首先是补中益气丸，可补中益气，对于气虚、易感冒等有效；还有防风通圣散，可表里双解，对感冒、咳嗽、腹泻等有良效。这两种药合用，还可以起到预防疾病的作用；第三种是疏肝理气的加味逍遥丸，该药与补中益气丸合用，可抗抑郁。三种药合用，对脂肪肝、肥胖等有作用，可安全地调理身体。陆老指出，这些药不能经常吃，每周吃两三次就行。

国医大师陆广莘的养生秘诀：早餐和午饭，吃得非常慢

早餐吃得最多，因为一般来说，上午这个时间段是工作量最大的，而且经过一个晚上的代谢，也需要多补充一些营养，早餐是喝一大碗稠稠的粥，里面放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果，再吃两个茶叶蛋。

午饭，吃一小碗米饭或一个馒头，配点荤素搭配的菜。

早餐和午饭，吃得非常慢，晚餐更慢，得吃将近一个小时。

而晚餐，从来不吃主食，因为晚上能量消耗非常小，没必要吃那么多。要是夏天的晚上，我会喝一罐啤酒。一罐易拉罐啤酒，猜猜我能喝多长时间？整整半个小时，边喝边咂摸滋味。天气转凉的时候，就会烫碗黄酒喝，或是喝一些葡萄酒。下酒菜通常是凉拌西红柿、橘子、苹果等，有时候还会吃点花生、核桃等干果。

国医大师陆广莘的养生秘诀：喝粥要喝“有嚼头”的粥

现在不少老年人，一说养生就是“多喝粥”，其实，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要多吃米饭、馒头等“干货”，多咀嚼，年龄大了，胃分泌胃酸和黏蛋白的能力都会降低，而喝粥把胃酸更冲稀了，消化蛋白质的能力更低了，而更重要的是口腔能力退化了，也就是说牙齿和唾液会退化。

国医大师陆广莘的养生秘诀：多做简单“关节活动操”

关于“健康”二字，解释很简单：身强则健，心怡乃康，也就是说加强健身锻炼，保持良好心态，人才会健康。

“人老腿先老”，所以腿脚的运动很重要，陆广莘教授有个简单的“关节活动操”：先是双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动，很容易做的。

脚是离我们大脑最远的地方，老年人特别是女性，下肢的血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。陆广莘教授看书的时候，经常在书桌前做这个操，扶着桌子也不怕摔着。

这个操能打通腿部的血液循环，还有一个非常重要的好处，就是可以把更多的血液供给大脑。大脑很娇气，有点缺血就会出状况，现代人的脑血栓、脑梗这么多发，和大脑缺血有关系。