我天天练八段锦，一身轻松百病消打通血脉气血十足。#家庭健康守护官#


做完八段锦，要在半个小时到一个小时之后再洗澡，练八段锦三到六个月，起很好的功效。

入门演示图，（图一）预备视式，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两臂张成半圆捧于腹前，接着调呼吸，使身心平顺。


第一式（图二）两手托天理三焦。

做法，两掌五指分开交叉捧于腹前，双腿伸直，两手上托于胸前，向上，托起掌心向上抬头目视，然后，稍停一停，膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前，这样一上一下为一次，共做六次。

做功要点，百会上领身体气质就能往上升，同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，后背形成一个夹脊的动作就是到位了，三交通了，去除体内湿气和浊气。祛除寒湿体质。


第二式（图三）左右开弓似射雕。请看动图。（图三）

做法，左脚向左开步，两手向上交叉，于胸前，两腿马步，就像左右开射箭一样，右掌在胸前，左掌成八字掌，大拇指称八字，其余三指弯曲后向左拉动，把弓拉到最圆，眼光盯着手指尖，然后重心右移。右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前。

并步站立，然后反方向来一次。，共做三次，这个功法，对于便秘。腹胀人群，有很好作用。


第三式（图四）调理脾胃须单举

第四式，（图五）五劳七伤往后瞧。

两脚微曲，手臂与两侧伸直，掌心外旋，向上头尽量向后转，目视左斜右后方，左斜后方，两腿


第五是。摇头摆尾去心火。

右脚开步，站立两腿向上，身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾屡带动上体向左旋转，经过右左脚后跟瑶，右向左向前旋转，身体直立，左三次，右三次，脖子全程不要硬着，下颚不刻意内收或扬起，颈部肌肉尽量地放松、共做六次。


第一图，预备式。
（图二）是第一节，两手托天理三焦。
（图三，是第二节）左右开弓似射雕。
（图四，是第三节）调理脾胃须单举。

（图五，是第四节）五劳七伤往后瞧。

（图六，是第五节）摇头摆尾去心火。

（图七，是第六节）两手攀足固肾腰。

（图八，是第七节）拳拳怒目增气力。

（图九，是第八节）背后七颠百病消。