人过五十知天命，医生给你七点健康建议

五十知天命，人过五十之后就会明显感到力不从心。以前一口气上八楼，现在上一层就得歇一层；以前加班到半夜两点第二天照常上班，现在别说加班，到了中午不睡一会下午就干不了活了。

到了五十，人就开始走下坡路了，想要像年轻时候一样有精神、有力气是不可能了，年轻的时候不觉得身体有问题，怎么造都没事，现在身体的各种毛病就开始显露出来了。

想要健康长寿，在这个时候就要格外注意自己的身体，下面就是医生给五十岁以上的人的七点建议：

1.注意你的膝盖

膝盖是很重要的，五十之后如果膝盖坏了，会有许多的不便。

首先是行动不方便，想去公园去不了，想接孙子也接不了，在家里帮不上什么忙，还得让人照顾。

其次是体质下降，因为活动不方便，锻炼也会减少，体质就会慢慢下降，身体越来越差。

所以我们一定要注意自己的膝盖，上下楼尽量不爬楼梯，锻炼的时候少做重体力、剧烈的运动，散步、跑步时间不宜过长，尽量做像太极拳、八段锦等这些舒缓的运动，既能锻炼身体，又不伤膝盖。

2.及早补钙

在五十岁左右，人体的激素水平显著下降，钙质逐渐流失，尤其是女性，容易发生骨质疏松。

补钙并不是一定要吃钙片，在没有明显的钙质流失的时候，我们可以从饮食、运动等方面调整。

含钙质丰富的食物有牛奶、酸奶、黄豆、豆腐、菠菜、芹菜、空心菜、苋菜等。

此外钙的吸收还需要维生素D的参与，所以还需要补充维生素D，常见的维生素D含量高的食物有蘑菇、木耳、深海鱼等，但是最好的补充维生素D的方式不是食补，而是晒太阳，晒太阳可以促进体内维生素D的合成。

除了饮食和晒太阳，运动也很重要，适当的运动可以促进气血循环，促进钙质吸收，增强骨骼坚韧度。

3.充足的睡眠

睡眠的时间每个人都不太一样，尤其年龄越来越大，睡眠时间也越来越少。

其实充足的睡眠不是非要睡够八个小时，只要机体得到很好的休息就行。

睡醒之后精神状态好，体力也好，就说明睡眠是充足的。

如果睡醒之后感觉很累，就算睡够了八小时，那也是睡眠不足。

4.定期体检

人过五十，身体逐渐走下坡路，各种疾病发病率随着年龄的增长而增长。

有些疾病，例如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等，如果不及时治疗，不控制发展，会引起诸多并发症，威胁人的身体健康和生命安全。

还有些疾病，例如胃癌、肺癌、胰腺癌等，发展迅速，不及时治疗会造成生命危险。

这些疾病的高发年龄都在五十岁左右，所以我们在这个阶段要定时进行体检，有问题及早处理。

5.控制体重

“千金难买老来瘦”，这句话不无道理。

对于老年人来说，肥胖是不利因素，容易出现高血压、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病的发生。而且体型越肥胖，心肺、关节、骨骼等器官的负担越重，越容易发生危险。

但是太瘦也是不好的，太瘦说明营养状况比较差，体质比较弱，一旦身体有个风吹草动，没有营养支撑和体力储备，危险性比较大。

6.要服老

人过五十虽然还没到老年，但是体质和精神状态都在下降，跟年轻人是没法比的，所以不要不服老，累了就要歇一歇，困了就要睡一觉，像年轻人一样硬着头皮上，很可能会落下伤病。

所谓服老不是啥都不干了，而是要承认自己体质下降了，不再勉强自己，但是还有很多工作室在自己力所能及的范围内的。

五十岁离退休还有一段距离，还不是完全休息的时候，只是在工作之余，要更加注重自己的身体健康。

7.心态要好

随着身体素质的下降，人的心态也会有变化，很多人觉得自己老了、不中用了，比较悲观。

其实老年人的生活可以很丰富的，以前上班没有时间，退了休之后可以有很多时间去做自己喜欢的事，可以发展自己的兴趣、爱好，也可以去做一些力所能及的工作。

所以人过五十，要调整好自己的心态，乐观积极地面对生活。