保护眼睛可以吃这些，你还不知道吗？

眼睛是心灵的窗户，对于我们每个人来说都是非常重要的。那除了在日常中我们注重对眼睛的保养外，在饮食上我们有哪些需要注意的吗？接下来给大家介绍几种对于我们眼睛有好处的食物！

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圣女果

酸甜的圣女果深受人们喜爱。圣女果富含维生素、微量元素和抗氧化剂。经常食用圣徒不仅可以补充身体所需的多种维生素，而且对改善皮肤质量、改善皮肤弹性和补充水分也有很好的作用。水果中所含的营养物质也能有效缓解眼睛疲劳，保护视力，预防近视有很好的效果。所以在日常生活中，那些经常使用眼睛的人，如果经常吃圣女果，可能有助于保护他们的眼睛。

蓝莓

蓝莓被誉为''超级水果''，蓝莓是生活中常见的水果。蓝莓中含有的抗氧化剂不仅能中和体内的自由基，增强机体的抵抗力和免疫力，而且对延缓衰老也有很好的作用。此外，蓝莓还富含维生素和多种微量元素，经常吃蓝莓，不仅可以减轻眼睛疲劳，保护视力，而且对减肥和减肥也有很好的效果，所以长时间使用眼睛的人，如果经常吃蓝莓，可能有助于保护眼睛。

适当补充微量元素硒

硒也是我们体内重要的营养物质，对于我们身体有至关重要的作用。而且当前世界卫生组织和中国营养学会推荐这种微量元素，它也可以提高视力，防治眼疾。对于上班族来说日常补硒可以有效缓解视力问题。

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