心态
心理状态，介于这两者之间的，既有暂时性的又有稳固性的
如何判断
气质类型
积极：认为自己未来美好
消极:不相信自己的未来会是美好的
解释风格
当负面事件发生时，人们去解释，去让事件对于自己而言是说得通的风格和方式
积极：倾向把坏事发生的原因归结为自身以外的因素，认为不全是自己的错，并且认为坏事只是这一次，或有时发生，不是一直会发生的，它们坚信坏事只会带来一些方面的影响，不会影响全部。
消极：完全相反
动机层面
人们在面对命运的未知时“内心行动倾向”呈现出来的差异
动机：
积极：“前进取向”。当面对未知事物时，更倾向用行动来获得成长，他们更容易把注意力集中在外在环境中对自己和结果有利的信息上，他们更容易抓住机会-（个人：可以拿一张纸，写下挑战中自己擅长的部分和不擅长的部分，擅长的部分可以做什么，不擅长该怎么做。）
消极：“安全取向”更关心如何防患于未然，他们也更容易观察到环境中可能的危险因素，因此更容易降低风险和不确定性。
积极和消极其实反映的就是一个人对于自身和外部世界的评估和判断。
大多数人都是处在二者之间，是不断波动的
消极心态的影响
防患于未然，对危险也是更警惕，对于安全感方面，是有一定作用的。但是太过于消极，还是会给你的人生带来一定的影响
缺乏希望感
自我设限
塑造积极心态
优势视角：加固自己的信任
将关注点放在你自己的资源和优势上。-你根本不需要从外界寻找什么，只要你认识并且利用好你自己身上的资源，你就可以重新改变看待世界的眼光，更多的相信自己，更多的积极面对。
每一个人身上都有非常多的只属于你自己的优势和资源，只是你由于不安和不自信所以忽视了。那你需要做的其实就是要注意到自己的资源，哪怕一点点，然后把它放大。
自我优势整理清单
找一个独处的时刻来梳理下你自己有哪些优点。在此提供一些问题仅供参考。
你有什么积极的品质？如果你有，就写下他。这个品质不用是完美的，比如说，没人能做到百分百诚实不撒谎
你有过什么成就，不论它们多么微小？
你有什么天分或才智，不论它们多么微小？
其他人喜欢或者欣赏你那些方面？想一想一般人们会夸你什么，你有哪些你所欣赏的人的品质？有时候发现他人身上的优点会更容易，我们可以用他们和自己比照。
你有没有哪些缺点？既然有些人更容易想到负面品质，不如先想想，自己是不是残忍，冷血等，如果你的回答是不，那么你肯定是和这些不一样的人，可以将这些写下。
一个关心你的人会怎么评价你，设想一个你所知道的尊重支持你的人会怎么形容你？如果你有很亲近的朋友，并且你很信任他们，那么可以让他们帮你一起列出一个他们喜爱你的清单。
优点记录本
对自己的优点有了初步认识后，你进一步要做的是养成对自己优点敏感的习惯
带个小本子在自己身上，一遇到自己有良好表现的例子就写下来。不止写下自己的优点，也要写下对应的例子。具体化。
塑造积极心态是一个长期过程，它需要你在日常中不断的反复练习课程中学到的知识和方法
小作业
你觉得自己是个积极的人还是消极的人？
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