你是否知道，情绪控制是亲子沟通的金钥匙？

引言：你是否意识到，情绪控制不仅是亲子沟通的金钥匙，更是打开和谐家庭关系的神秘密码？

在这个充满爱与矛盾交织的世界里，我们如何用智慧和耐心，将愤怒、失望、恐惧等负面情绪化为温暖的拥抱？

我们如何用让孩子在成长的道路上感受到无尽的关爱和支持？

让我们一起探索这个看似简单却蕴含着无尽智慧的话题。

想象一下，你正在和你的孩子进行一场深入的对话，但你却发现自己无法平静下来。

你的思绪像野马一样狂奔，你的情绪像火山一样喷发。这时，你会怎么做？你会对孩子大喊大叫，还是选择沉默？

这是一个我们每个人都可能面临的问题，尤其是在亲子沟通中。那么，我们应该如何处理这种情况呢？

周轶君老师曾经说过，情绪的控制是亲子沟通中最重要的一环。

因为，父母突然间爆发出来的情绪，即使后头再跟孩子说多少的“对不起”，都没有用。

我们看到孩子默不作声，以为孩子的态度是温顺的，其实好多东西都在孩子的心里。

而最重要的是孩子小时候被怎么对待的，他长大了后往往就会怎么去对待别人。

我们都认同，家庭教育首要的事情是父母的自我管理，而自我管理中，情绪管理无疑是最重要的。

父母管理情绪的能力不仅影响自己对待孩子的态度和方式，也影响着孩子对世界的认知和理念。

我们都认同，每一个人都是自己过去经验的总和，我们过去的经验，造就了现在的我们。

同理，我们对待孩子的态度和方式，也会形成孩子的生命经验和认知模式，塑造孩子的大脑和人生，变成他们对待他人、对待世界、对待自己的态度和方式。

然而，这并不意味着我们要做一个没有情绪的圣人。

父母也是人，当然会有情绪。但作为成年人首先要觉知的是，左右我们情绪的不是孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知和看法。

比如：孩子顽皮、淘气，昨天自己心情好时被夸为活泼、可爱，今天心情不好就成了没规矩，讨人厌。

再比如：一个孩子听话，有些父母会觉得孩子乖巧懂事，很开心，有些父母会觉得孩子怯懦、没主见，很担心。

由此可见——

不是孩子决定我们的情绪，能对我们情绪负责的，只有自己。

改变认知，即可改变情绪。

其次，当我们有情绪时，要能找到不伤害自己、不伤害孩子的方式去释放和表达，才能说明，作为成年人的我们，心智真的是成熟的、负责的。

那么，父母的情绪管理能力都包括什么呢？

我简单总结了一下，至少包括以下五点：

1、自我觉察能力：能时刻觉知自己当下的情绪和状态。

自我觉察能力是指，父母对自己在子女教育过程中的行为、情感和思维方式的觉察和认识。

这种能力帮助父母更好地理解自己与孩子的关系，从而更好地调整教育方式，促进良好的亲子关系。

2、理性表达情绪的能力：能找到缓解自身压力又不伤害孩子的情绪表达方式。

理性表达情绪的能力是指，父母在面对孩子的行为或表现时，能够用理智和冷静的方式来表达自己的情绪和感受，而不是用情绪化的语言或行为来回应。

这种能力包括识别和表达自己的情绪、控制自己的情绪以及关注孩子的情感和需求。

比如，假设一个孩子在考试中得了低分，父母感到失望和愤怒，但是他们能够冷静地表达自己的情绪：

“我感到很失望和生气，因为我觉得你可以做得更好。但是我知道你也有你的困难和压力，所以我们一起来看看怎么改进吧。”

再比如，当一个孩子回到家中的时候，他非常生气并且情绪激动，因为他和他的朋友在玩耍时发生了冲突。

父母能够看到他的情绪反应并表达他们对他情绪的理解：“我看到你非常生气，你能告诉我发生了什么吗？我很愿意倾听你的感受。”

这种理性和冷静的表达方式可以让孩子感到被理解和支持，从而帮助他缓解情绪并增强亲子关系。

3、自我管理能力。

能对自己的情绪、生命状态负全部的责任，明白左右我们情绪的，不是孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知和评价。

父母改变自己的认知，即可改变自己的情绪。

4、优先处理情绪的能力：先处理情绪，再处理问题。情不通，则理不达。

优先处理情绪的能力可以理解为，父母在面对自己的情绪以及与孩子的互动时，能够有效地管理和调整自己的情绪，以便更好地处理与孩子的关系和问题。

比如，小王的妈妈今天工作不太顺利，回到家后感到非常烦躁和疲惫。

她看到小王在沙发上玩游戏，不由自主地发了一通脾气，责备小王没有及时完成作业。

小王被妈妈的情绪吓到了，立刻放下游戏，跑到房间里去写作业。

但是，小王的妈妈意识到自己的情绪可能会影响到孩子，于是她决定先冷静下来，再去跟小王沟通。

她深呼吸数次，放松了一下身体，意识到自己的情绪并不是小王的错，然后走到小王的房间门口敲了敲门。

小王打开门后，妈妈温和地告诉他：

“妈妈今天工作不太顺利，有些情绪没控制好，对你发脾气了，很抱歉。但是，我们不能因为情绪而耽误了正事，是不是？现在来，我们一起来看看你的作业。”

小王的妈妈通过冷静下来并优先处理自己的情绪，成功地避免了与小王之间的冲突，并且帮助他完成了作业。

这不仅是一个关于情绪管理的问题，也是一个关于如何优先处理情绪以便更好地与孩子互动的问题。

5、看见孩子的能力：能透过孩子的行为，洞察孩子的真实感受和需求，并给予积极及时的回应。

看见孩子的能力是指，父母能准确地理解孩子的感受和需求，并给予及时的回应和支持。

比如：壹心大哥的儿子在学校遇到了一些困难，他很焦虑地向壹心大哥表达了自己的担忧。

壹心大哥没有立刻给出解决方案，而是先安静地倾听儿子的诉说，对他的困扰表示理解。

通过这种方式，壹心大哥“看见”了儿子的情绪，并传达出他的关心和支持。

接下来，壹心大哥没有直接给出建议或解决办法，而是进一步询问儿子对问题的看法和感受。

他问：“你觉得这个事情应该怎么解决呢？”这个提问方式帮助儿子开始思考并培养解决问题的能力。

最后，壹心大哥鼓励儿子去尝试新的事物并从错误中学习。他告诉儿子：“每个人都会犯错误，关键是从中学习并不断进步。”

通过这种方式，壹心大哥帮助儿子建立了积极面对挫折的态度。

最后，我想说的是——

「做父母的，不求完美，但求成长。」

试着学会管理好自己的情绪，对孩子和自己，都能心平气和，爱如所是。这不仅会让我们成为更好的父母，更重要的是，会让我们成为更好的自己。

让我们一起努力吧！

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（全文完）

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【作者简介】壹心大哥：亲子沟通技巧教练，亲子关系改善顾问，亲子教育实战专家；擅长心灵写作、自我疗愈、自我觉察；

长期分享科学育儿理念、方法与父母自我成长问题的真相反思；已经帮助近千位家长学会情绪管理与自我反思。