我们今天和巴萨女足的卡洛琳·格雷厄姆·汉森在一起，学习如何近距离控球，我们现在开始： 当我们面临一个棘手的局面，被一个或两个对手缠住，你会怎么做，怎么来摆脱这种局面？ 汉森说，其实最好的技巧就是始终保持球移动，即使我们自身移动不多，如果球总是移动，调动后卫让他向左或向右，就总会出现小的空档让我们传球或者拿球摆脱，并不需要什么花哨的技巧。 假如我们接到了球，被逼抢，防守队员冲了过来，应该怎么做呢？ 汉森会试着让球以尽可能快的速度移动，当然，如果她看到和后卫之间有很大的空间，会试着接近后卫。 如果防守队员靠近，汉森总是寻找防守队员身后的空间，向内触球或者向外触球，寻机触球突破。 作为职业球员不会使用太多的技能，更关注的是如何第一脚触球摆脱，这是成为一名优秀的1v1球员的秘诀。 图4-触球摆脱 在控球方面汉森经常做很多简单的练习，比如简单的触球练习，脚内侧脚外侧、脚内侧脚外侧。 比如用脚的内侧触球，一直用脚内侧，不要太快，而是要尽可能多地触球。 图5-尽可能多的触球 或者用脚外侧触球，接着脚内侧脚外侧交替触球，所以实际上我们不需要标志盘，我们可以像蛇一样向前运球，只要我们保持这种触球，不断锻炼我们近距离的控制球能力。 所以尽可能多地重复相同只用脚内侧触球。 然后尽可能多的重复脚外侧，当然两只脚都要练。 我们这样做完之后，我们可以脚内侧脚外侧，脚内侧脚外侧，双脚交替重复练习。 再然后我们可以做双脚的脚内侧脚外侧交替触球练习，尽可能多的重复形成肌肉记忆。 还有一些简单的踩拉球，都能提高我们的基本功。 想象力是天花板，我们不需要很大的空间，比如很多次我出去练习的时候，外面在下雪，地上全是雪，我们只挖出一小块地方 我们在那里反复练习，所以你不需要整个场地，如果有一天场地满了，我们仍然可以找到一个小空间，然后我们在那里练习。 当然我们也可以在街上练,我们可以去任何地方，所以我的意思是这些都是惊人的技巧基础，对于那些将来想成为职业足球运动员，空间装备都无所谓。
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