今天我们将介绍三个训练,如果我们是一名边锋,我们可以练,但得单独练,我们将关注一对一的传中和无球跑动来练习一些基本的技巧,然后我们可以和队友一起进行适当的训练,下面我们正式开始: 1v1能力训 现在让我们开始提高一对一的能力,因为边锋通常会与后卫直接交锋,作为一名优秀的边锋,我们 一定想击败他们,把他们放倒在地上坐下来表达敬意。 通常,如果我们遇到防守者,我们可以尝试和他们对抗,击败他们,但如果他们有两三个队友的支援,我们就应该倾向于寻找传球机会,否则这就是不可能完成的任务。 不管怎样,这里我们可以训练两种情形:一种是在禁区的一边,我们内切射门;另一种是,我们突破后卫,拿球下底。 现在重要的是,我们要通过这些练习获得肌肉记忆,例如,在这里,我们可以过来接球,然后我们朝着防守球员带球。 当我们面对防守者,我们将要和他们较量的时候,如果我们能以稳定的速度去对付他们,事情就会变得容易一些,因为这会让他们处于劣势,他们不得不后退,这就给了我们优势和动力。 当我们靠近他们的时候,我们可以做一个跨步,或者假动作,然后改变我们的速度,因为通常我们只需要一到两米的距离就能完成传中或者射门,所以要记住以稳定的速度接近,然后突然改变速度。 传中 另一件需要改进的事情是我们的传中,当我们没有人可以传中时,改进传中是有点困难的,因为毕竟我们是一个人。尽管如此,这个练习还是非常有用的,因为我们可以提高传中制造危险的准确性,也可以提高我们在不同情况下以不同的速度跑动时,传威胁球进禁区的能力。 所以当我们在比赛中,我们的大脑已经习惯了把球传给禁区里的队友,即使我们跑得很快。 现在你要做的是在禁区里放两个球门,一个大球门在中间,一个小球门在前门柱附近,这意味着我们可以打不同类型的传中球。 然后我们有一个我们要击败的后卫,我们可以做一个身体假动作,或者如果我们有把球弹开的装备,做一个二过一配合,然后进入传中位置。 现在我们要决定是打一个弧线传中,还是再来一次触球打一个危险的低空传中,这样我们的队友就能在球门末端进球。 我们要以比赛速度来做这个训练,当然我们需要查看我们的队友在哪里,如果他们在位置上,我们还需要决定用什么类型的传中,速度要快,这样当我们在比赛的时候,我们就不会觉得孤单了。 无球移动 另一个重要的事是无球跑动,听起来有点傻,因为我们是一个人,通常和队友配合似乎更有意,但事情是这样的,这些训练是为了让我们把这些动作连接到我们的肌肉记忆中,所以当我们和队友一起时,我们的大脑就会在无形中控制我们的行动。 作为一名边锋,做一些无球跑动,我们可以练习过来接球,把球传给后卫,或者进行危险的对角线穿插,试图接住传中。 这两种跑动都很大程度上依赖于这种无球跑动,所以我们要做的就是跑向底线,让防守队员失去平衡,然后快速移动回接拿到球,然后开始对付防守队员,或者根据情况把球传回来。 现在,如果我们的队友在球场的另一边拿球,我们可以做一个向底线或边线的假跑,然后当我们让防守失去平衡时,迅速转移,如果队友看到了我们,我们就会跑向球门,进入禁区,接球得分。所以当我们意识到单打独斗有点棘手,作为一名边锋,无球跑动很重要,我们需要这方面的训练。 如果我们想提高自己的水平,我们可以单独练习这三个方面,虽然这些都是基础,但如果我们想要肌肉记忆,想要在训练和比赛时凭直觉行事,它们真的是很好的训练,这是基本功。
联系客服