今天我们要做一些不同的事情，一个1000次触球训练的计划，这个训练的基本理念就是触球1000次,灵感来自罗纳尔迪尼奥，有一个关于他的采访，他说他喜欢在每天的团队训练之外，还要再额外触球1000次。 因为这帮助他加强了他和球之间的“关系”，让他更自信，更舒服，在球场上更好地表现自己的能力，这个训练我们可以在任何地方做，而且不需要任何设备，我们根本不需要太多的空间，实际上，如果我们想的话，我们可以在家里或者在车库做这些练习。 我们并不需要太多的空间，但仍然能得到1000次的高质量触球，我们用尽可能多的身体部位触球，脚、大腿、胸、头等，有各种不同的控球方式。 我们可以让球在空中，在地面上，让自己越来越熟悉球，有一些是颠球，比如用头和大腿。如果我们达不到这样的水平，无法在空中控球，不用担心，并不是所有的都要做，如果做不到可以直接绕开,直到我们做够足够的数量。 如果我们需要休息，那就去做，确保我们想要享受整个过程，这不是一个速度挑战或任何类似的事情，我们不需要尽可能快地完成，我们只想要高质量的触球，下面我们正式开始： 第一个 右脚颠球50次 第二个 左脚颠球50次 第三个 左右脚交替颠球100次。 第四个 大腿交替颠球50次 第五个 头颠球20次 第六个 从低到高颠球右侧10次 第七个 从低到高颠球左侧10次 第八个 脚内侧颠球右侧25次 第九个 脚内侧颠球左侧25次 第十个 脚外侧颠球左侧10次 第十一个 脚外侧颠球右侧10次 第十二个 胸部颠球10次 第十三个 脚内侧定向触球10次 第十四个 脚外侧定向触球10次 第十五个 垂直触球10次 第十六个 脚内侧脚外侧交替触球40次 第十七个 脚底拉球20次 第十八个 克鲁伊夫转身20次 第十九个 脚内侧切球20次 第二十个 脚外侧切球20次 第二十一个 L型拉球20次 第二十二个 左右脚横拨50次 第二十三个 脚底触球50次 这就是，源自罗纳尔迪尼奥灵感的1000次触球训练，真的很好，没什么复杂的，只是使用身体的所有不同部位来控制球，罗纳尔迪尼奥无疑是一个大师，他有能力控制住各种各样的球。所以如果他需要，他可以用胸部，背部，大腿，脚外侧和脚内侧，十有八九都能控制住。 所以这是一个非常好的训练，特别是对那些没有大型训练设施的球员来说，有时我们只能在自己家里训练，这是一个很好的方法，我们可以在球队训练外得到成千上万的额外的触球，让我们信心大增。 所以一定要试一下这个，我们可能有一千次触球，不知道确切的数量，但肯定会增加信心，让我们球性更好，同时这是一个高强度的训练，一点都不容易，即使动作很简单，所以试一下，我们会成为一个更好的球员。
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