15分钟 12名队员 12个球 20 个标志盘 21x14区域 意识 执行动作 近距离控球 将21x14的区域分为六个7 x 7的区域，中间各放置一个人体模型。在每个7x7的区域内球员两人一组进行训练，一名球员沿该区域的一个方向运球，他们的搭档沿相反的方向运球。球员们进行各种各样的控球动作，然后球员用脚以比赛的速度向假人运动。1名球员执行动作，而同伴观察随时准备接上。 20 分钟 12 名队员 10 个球 20x20 区域 近距离控球 执行动作 做决定 在中心区域有4名防守队员，其余队员分散在中心区域外，每人各带一球。运球者的挑战是穿过中心区域，并在不被抢断的情况下击败对手。外侧球员只能用控球动作。如果防守队员赢球并将球传给另一名防守队员，他们就得一分。轮换球员角色 15分钟 12名队员 6 个球 10x10区域 做动作 近距离控球 真实比赛场景 3 个10x10区域，区域每条线上有2个得分门。每个区域4名球员进行1V1对抗。比赛在两个方向上进行，但每次进行一场。传球给对手，然后开始1v1对抗，接球球员尝试击败对手，运球通过任意一个小门。如果防守方获得控球权，他们可以射入对面的大门进行反击得分。一旦进球或者球离开区域，比赛结束了。轮换对手。 15分钟 8名队员 5 个球 12个号坎 10 个标志盘 30x20区域 主宰1v1 做动作 做决策 30x20区域，两端各有一个球门带GK。2队4人进行对抗(3名外场球员+守门员)。
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