15分钟 12 名队员 4 个球 12个号坎 16 个标志盘 40x20 区域 如上所示,该区域划分为2个小方格和中间区域。 每个区域有两队,每队6人,各有一个球,编号为1-6。每支球队轮流派出一名球员进入对方区域,然后触发一名球员离开,这样另一支球队就不会意识到。 一旦球员进入对手区域,另一支队伍就必须派出1名球员进入他们的区域,这是一场先到达对手区域的比赛。所有在该区域的球员都必须进行控球练习,直到他们移动到另一半。 意识和做决定 改变速度和方向 控球动作和转身 20 分钟 12名队员 4 个球 12 个号坎 20 个标志盘 50x30 区域 如上所示,该区域有两个小场和一个中央区域。 中央区的球员(绿色)将球传给3名进攻方,中央区的球员加入,形成5v3得分。防守方(红色)争取赢得控球权,并在进攻半场迅速向进攻方发动反击。 绿色恢复防守,然后在另外半场重复练习。 意识和做决定 进攻速度 比赛中的防守原则 传球和支持 紧凑型 补位和平衡 比赛中的进攻原则 创造空间 传球和支持 跑位和机动性 渗透力 20分钟 12 名队员 1 个球 12 个号坎 10 个标志盘 50x30 区域 2队6v6场景比赛 其中一支球队(红队)必须发挥聪明才智,创造性的传球和运球来打破绿队的防守。为了得分,所有红队球员必须在进攻半场,这样绿队就有机会反击得分。轮换团队角色。 快速进攻抓住防守不平衡的时机 球前的机会 跑位创造空间接球
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