守门员丨一套实用的门将热身方法

大家好，今天给大家介绍一套守门员的赛前热身动作，包含无球热身、拉伸、抓球训练、扑救训练、传球训练和接高球训练，希望对大家有所帮助。

无球热身：

无球热身不能低于5分钟，尤其慢跑热身不能省略一定要让身体“热”起来再做拉伸。

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拉伸

拉伸要求每个动作不低于五个呼吸或者30秒

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抓球训练：

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扑救训练:

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控球分球训练：

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扑救传中球训练：

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热身的最后可以进行一些比较轻的射门练习以帮助门将提高自信，切不可此时对门将练习脚法。

想要赛场上有更好的状态，热身必不可少。今天的内容就到这里，更多足球教学敬请继续关注足球之路！

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