当你用基于位置的抢圈训练防守时，防守队员之间要存在某种联系，假设选三个队员在圈内，就不能是前锋、中场和中后卫这样的组合，因为在比赛中他们之间相互配合进行防守的机会很少。相反应该选择相互之间密切联系的组合，比如两个前锋和一个进攻型中场，亦或三个中场。
图1-MSN抢圈
不同的防守组合影响不同的区域，应该选择不同的进攻队员，比如由两个前锋一个进攻型中场的防守组合，一般会在前场防守，而他们的对手应该是后卫和中场的组合，他们试图从后场组织发起有效进攻。
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所以我们训练时一定要主题明确，明确知道具体要练什么达到什么效果，下面我们看看基于位置的5V3抢圈的防守理念
训练方法：
在24*15的场地上，四名进攻队员各站一边，一名进攻队员在圈内。进攻队员的目的是通过配合用渗透性传球（第三种传球线路）穿透防线将球传到另一边，可以通过中场红色8号，也可以直接向前传递。防守队员的目的是保持阵型紧凑，团队作战限制对手的渗透性传球。
红方: CB = 5, LB = 3, DM = 4, CM = 8, LF = 11
蓝方: CF = 9, CF = 10, AM = 8
图2-设置陷阱示例
整体移动迫使对手将球传到某一特定区域
识别压迫的时机
快速压迫切断传球线路
防守队员保持阵型紧凑阻止对手通过渗透性传球传到R11和R3号脚下，当对手在防线前传递时（R5和R4之间来回传球）整体移动防止被穿透。
预判传球的力度、速度和方向伺机压迫或者抢断。
防守队员之间要相互沟通决定谁压迫，谁补位，谁支援。
B9和B10左右移动限制对手向两边分球，迫使对手将球传给R8。
当R8向中路移动准备接球的时候，B8不要立刻跟上来，设下陷阱，让R5传球给R8。一旦R5传球，B8立刻前压逼抢，不让他转身。
当B8压迫时，B9要切断R8回传给R5的传球线路，B10封死传向R4的线路，将R8困住伺机夺回球权。
压迫&保持阵型紧凑
图3-压迫&保持阵型紧凑
注意压迫的方法在切断传球线路的同时将球断下。
在阻断传球线路时注意支援的速度和角度，当球传出后可以立刻抢断或者压迫。
盯住中间的队员，防止他和边路队员配合打破逼抢
防守队员保持阵型紧凑，防止对手将球传给R11或者R3。
当对手在防线前传递时（R5和R4之间来回传球）整体移动防止被穿透。
当R8趁我方不备接球传给R3之后，B8要立刻压迫防止R3将球传给R11。
当球传到R3的时候，B8立刻压迫R11。
B8以一个角度切断传向R4的线路。
B9立刻支援保持阵型紧凑同时切断传向R3的线路。
保持阵型紧凑防止穿透防线传到R5脚下。
迫使对手分边
图4-迫使对手分别
保持耐心和阵型紧凑迫使对手将球分到边路。
注意支援的速度和角度以阻断传球线路，同时注意身位以便抢断或者压迫。
利用边线作为“外援”，当对手将球传到边线后伺机抢断。
防守队员保持阵型紧凑防止对手将球穿透防线传到R11脚下。
当对手在防线前传递时（R5和R4之间来回传球）整体移动防止被穿透。
当R3在边路接球，防守队员站住自己位置切断传球线路，迫使他向内传。
当球从R5脚下传出，B9压迫R3，可以抢断也可以迫使他传向中间，在比赛中边线就像另一个防守队员。
B8支援并保持阵型紧凑，同时阻止球传向R11。
B10内收盯住R8，防止他转身向前，同时阻断传向R4的线路。
迫使对手回传
图5-迫使对手回传示例
保持耐心和阵型紧凑迫使对手将球分到边路。
注意支援的速度和角度以阻断传球线路，同时注意身位以便抢断或者压迫。
利用边线作为“外援”，当对手将球传到边线后伺机抢断。
R3接球后将球传给中间的R8，R3传球的同时，B10从身后向R8施压，防止他转身或者传给R4。
B8站住位置，防止对手打穿防线传给R11，同时保持阵型紧凑。
当球传给B8的时候，B9站住位置阻断传向R3的线路。
B8、B9和B10的主要目的是迫使对手回传。
当R8回传给R5，B9要立刻反应封堵R5争取夺回球权。
B10站住位置阻断传向R4的线路，同时紧盯R8，如果对方传球，立刻上前压迫。
B8盯住R3，时刻做好准备阻断所有传向R11的线路。
总结：
我们可以通过基于位置的抢圈灌输防守理念，训练提高团队防守的能力。比如马竞一般会回撤得比较深，保持阵型紧凑限制对手渗透性传球，迫使对手只能在防线前传递而不是打穿他们，然后寻找机会伺机夺回球权。
巴萨的防守理念略有不同，当他们丢球后会实施高位逼抢，试图在高位夺回球权破门得分。
图6-传递理念
作为一个教练你需要把这些理念传递给你的队员，并且要让他们在训练中不断巩固理解，最终能够举一反三灵活应用。
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