足球教案丨提高队员在后场传控射门能力的教案（U12-16）

提高队员在后场传控射门能力的教案（U12-16）-热身

身体条件热身

时间	目标	年龄
10分钟	控球	12-16

训练准备：

10名队员
8个标志盘
30*10的场地

执教要点：

动作要标准
两侧都要练
技术比速度更重要

训练组织：

用标志盘围出三个10*10的区域，队员们五人一组在区域内做热身运动

身体条件热身包括：

髋部屈肌拉伸
臀桥x10
深蹲x10
慢跑
横向跑
后退跑
箭步x10
腘绳肌拉伸x10
髋外展
髋内收
腿屈伸
开合跳

提高队员在后场传控射门能力的教案（U12-16）-有球热身

时间	目标	年龄
10分钟	控球	12-16

训练准备：

10名队员
10个足球
10个标志盘
30*10的场地

执教要点：

抬头
做各种控球动作
基于位置特点的运动

训练组织：

用标志盘围出三个10*10的区域；
队员们五人一组分别站在自己的区域内，其中一人带球绕着方形区域跑，运用各种技巧避免4个追逐者碰到球，如果有人碰到球则交换角色。

细节：

注意球、空间和防守队员
近距离控球
多触球
让球持续动起来
两只脚都要用
变向
变速
运用控球技巧
做完动作后加速摆脱
养成抬头观察的习惯

提高队员在后场传控射门能力的教案（U12-16）-技术训练

时间	目标	年龄
20分钟	传球	12-16

训练准备：

10名队员
10个足球
10个标志盘
50*30的场地

执教要点：

注意传球的质量和方向
把握接球的时机
运用控球技巧进入空间射门

训练组织：

50*10的场地有门带门将，在禁区外每隔一段距离摆放一个人体模型，如上图所示；
队员们将球传给模型旁边的队友，然后上前占据队友的位置，其他队员依次错位；
队友接球后传给禁区弧附近的队员，该队员主动上前接球并做一个控球动作过了“防守队员”后完成射门；
一侧结束之后从另一侧开始。

变化：

在小禁区安排一名防守队员阻止对手射门

细节

注意传球的质量和方向
接应的时机
打开身体半转身接球
让球动起来
注意沟通
用控球技巧过了“防守队员”&进入射程完成射门
运动中射门
要有创造力

提高队员在后场传控射门能力的教案（U12-16）-5V5技能训练

时间	目标	年龄
15分钟	控球	12-16

训练准备：

10名队员
10个足球
10个号坎
10个标志盘
44*18的场地

执教要点：

创造射门空间
把握传带射的时机
让球动起来

训练组织：

训练在禁区内进行，有门带门将；
两队5V5对抗，一队进攻一队防守；
教练站在禁区边缘，如果防守方夺得球权则传给教练，教练传回给防守方以后，防守方变成进攻方开始发动进攻；
如果进攻方射门得分则对抗继续。

细节：

注意传球的质量和方向
把握传带射的时机
接应的时机
打开身体半转身接球
让球动起来
注意沟通
用控球技巧过了“防守队员”&进入射程完成射门
运动中射门
要有创造力

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