足球教学丨在实战中如何正确的头球技巧

大家好，今天我们给大家介绍实战中头球的一些技巧，希望大家喜欢。

我们先从最基本的技巧开始，然后再结合场景给大家讲讲实际应用的情况。我们现在开始讲解：

三步助跑

我们要获得更高的弹跳，所以我们需要助跑三步来提供动能。

图1-三步起跳示范

助跑到位置后要单腿起跳，动作衔接流畅自然，如果助跑在双脚起跳会让你动作变得脱节，浪费了助跑所获得的动能。起跳同时利用摆臂让自己跳的更高，胳膊放在头的两侧保持平衡。

图2-单脚起跳

看准球的部位，在起跳的最高点完成击球。触球时尽量睁开双眼，头球后要顺势前冲做好下一步行动的准备。

图3-最高点完成击球

在实战中我们经常会遇到有对抗的头球，我们结合几种实战场景，来讲解一些注意事项，我们先从对抗开始。

用手臂控制空间

首先当我们能判断落点时，我们要用手臂控制对手保持距离，然后主动迎球。

图4-用手臂控制距离

在球即将接近的时候，必要时可以轻推对手一把，用来借力或者保持足够的空间完成动作。

图5-用手轻推控制落点

和高大队员争抢

在比赛中我们经常会遇到比我们高大的队员，这时正确的技巧是抢得头球的关键，接下来给大家演示如何和高大的进攻队员争抢头球。

因为对手有绝对的身高优势，所以我们要全力起跳挣顶，不要害怕有身体接触。

图6-要全力挣顶

如果还是够不到，就就是我们发挥技巧的时候，这时我们可以在空中顺势轻推他一把，让他不也能很好地抢到点，记住是起跳在空中顺势一推，不要站在地面上推那很容易被吹犯规。

图7-身后顺势推一把

头球摆渡（甩头攻门）

下面给大家讲讲头球摆渡（甩头攻门），主动向前迎球，用接近球门的脚向前迈出起跳。

图8-用靠近球门的脚起跳

起跳后转动上身，轻微摆头，改变击球方向，很多小伙伴在遇到这种球时使劲甩头这是不对的，应该是靠身体调整头部和球的位置完成击球，而不是脑袋一甩就到后面了。

图9-转动上身

解围

在我们和对方进攻球员挣顶时，尤其是在中后场进行头球解围时，很重要的一点就是我们要提前起跳挣顶，我们要确保我们在空中起跳时可以用张开的手臂或肩膀压住对手。

图10-用肩膀获得空间

当我们不能用肩膀压住对手时，也尽量用肩膀和手臂发力抗开挣顶的对手，从而让对手不能控制落点，挣顶时还有很重要的一点就是要大声喊出来震慑对手。