今天的几个接球训练方法，非常适合中场球员独自训练提高第一脚触球能力，我们先看几个实例然后开始：
观察
第一脚触球的重要性
中场所在的位置注定了他们对球队的重要性，如果中场接球就很快丢球，那么一场惨案可能很快就随之到来，所以能处理好第一脚触球是一名中场球员的必备的基本功，尤其是后腰，如果不具备这个能力那简直就是灾难。
图1-被断实例
如果我们只是看皮尔洛的运动能力，他是一名看起来很慢的球员，丝毫不起眼，然而当他来到比赛中时，你会发现完全错了，他总能用他的第一脚触球，将对手甩在身后，让对手看起来很慢很狼狈。
图2-皮尔洛实例1
图3-皮尔洛实例2
图4-皮尔洛实例3
因为，他有出色的位置感和观察能力，他总能在有人封堵时，将球第一时间处理到相反的方向。下面，我们先比较两个场景，然后讲讲如何接球。
比较两个场景
场景一：接球队员没有回头观察，防守队员上前将球抢断。
图5-缺乏观察被抢断
场景二：接球回头观察发现防守队员逼近，他立刻采取了措施，成功将球护好。
图6-观察后将球护住
所以，我们可以看到意识非常重要，如果接球前提前回头观察，防守队员就不会那么容易将球抢走。下面我们看看其它几种处理球的方法。
训练方法
第一个接球技巧，是非常简单有效的转身技巧，我们可以经常在比赛中看到它，侧身用脚内侧接到身前，然后用另一脚触球，完成转身。但是我们在接球之前一定要先观察，左右两侧各练20次。
图7-侧身接球转身
接下来的这个训练，我们假装有人从一侧上前逼抢，然后我们直接将球接向另一个方向。
图8-将球接到另一个方向
接下来是用外脚背接球转身，同样在接球之前先回头观察，两侧都要练。
图9-脚外侧转身
下面是脚尖拉球转身，这在实战中非常有效，观察防守队员过来的方向，然后转身拉球和防守队员过来的方向呈一定的角度，完成摆脱。两侧都要练。
图10-拉球转身
下面这个接球技巧是中场球员必须要掌握的技巧，我们迎球上前看似要将球停在身前，给防守队员造成错觉，让他扑向错误的地点，然后我们让球穿过身体转身摆脱。
图11-让球转身
然后是克鲁伊夫转身接球，看似在身体一侧接球，然后用触球脚将球从支撑腿后领到身体的另一侧。
图12-克鲁伊夫转身
下面这个有点花式足球的感觉，让防守队员误以为我们要向左，其实是要从右侧突破，这个技巧在前场非常有效。
图13-假转身接球
最后一个训练之余可以娱乐用，将来球用脚尖挑起，然后用脚外侧挑球过顶，摆脱防守队员。
图14-过顶挑起过人
这些接球的技巧，不仅仅是中场，后卫前锋也可以学，观察对所有人都很重要，知己知彼方能百战百胜。
除了接球前我们要勤于观察，在练习时我们还要强调一点，很多小伙伴对墙练习时，将球传出去就立刻回头，这样训练的实战意义有限，我们应该等待球回弹的时候，再开始回头观察，然后再接球，这样熟练以后会大大提高我们的实战接球能力。
最后，这些训练都是最基本的传接球训练，没有组数和次数限制，是有条件情况下每天都应该必练的项目。
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