守门员丨门将日常训练之位置和扑救

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要想成功的封堵射门，首先需要有效进行定位，即守门员需要减速到合适的目标位置，这样才能最大限度的提高反应的有效性，下面我们看看有哪些训练方法：

第一个训练

第一个训练是热身，练习手型和定位能力，不断改变方向接球，练习手抛分球和处理回传。

图1-训练图例

外围门将给标志杆区域内的门将喂半高球，区域内的门将三个方向移动接球，锻炼其接球的手型及定位能力。

图2-喂半高球

外围门将用脚接传低平球，接球后传给标志杆区域内的门将，锻炼其接低平球的能力。

图3-接低平球

第二个训练

第二个训练，练习手型、步法和位置，从不同位置射门，让门将调整脚步到达正确的位置。

图4-训练图例

从A点（门柱）开始逐个进入正确的位置封堵来自外围四个方向的射门。

图5-逐个定位正确的位置

进入正确的位置完成扑救

图6-正确的位置

第三个训练

第三个训练是处理射门和回传球，从中路和边路射门，不断改变方向。

图7-训练示例

门将进入中路（A点）接半高球，然后转身到门柱一侧接低平球。

图8-接低平球

两侧都要训练

图9-另一侧同样

第四个训练

第四个训练是位置和扑救训练，从不同区域自由射门，根据射门位置改变准备姿势的角度。

图10-训练图示

在禁区外围设置三个射门区域，禁区两侧和禁区弧，门将根据射门位置定位自己的位置完成扑救。

左侧训练示范

图11-左侧训练示范

禁区前中路射门扑救训练示范

图12-中路扑救训练示范

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