守门员丨守门员日常训练之角度、脚步和接球

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如果你是一名守门员教练，强烈建议你在训练前做好教案，标志盘的数量位置、球的数量、训练次数都要提前安排好，这一点很重要，队员常常会发信息问教练还有多长时间，你要在25分钟完成守门员的训练，所以要把握好每一分钟，因此教案非常重要。

如果你是守门员教练或者只是守门员自己进行训练，一定要提前做好训练计划，因为这样可以让训练更流畅一些，下面我们开始今天的训练：

交叉步跑位

第一个是热身训练，摆放两个标志盘，在两个标志盘间交叉步移动，接教练的半高球。

图1-交叉步移动

接凌空球后倒地扑救

第二个是热身的第二部分，在一侧接凌空球，然后接另一侧的低平球。

图2-接凌空球倒地扑救示范

我们看一个低平球扑救常见的问题，那就是扑救时的重心太高，身体没有降下来，在身下形成了一道弧线，这会影响扑救的速度。

图3-身下的弧线

我们再注意看他的支撑腿承担了多少重量，这种高的准备姿势只用在扑救高球的时候。在支撑腿承载了太多压力之后，再释放的时候，身体重心过高，降下来就会慢。

图4-准备姿势过高

下面这个片段告诉这名门将如何，降低重心，身体便可以抹去这道身下的弧线，更容易覆盖更多的区域。

图5-降低重心

这名门将的身体重心要降低以后，扑救变得更加顺畅了。

图6-改正后的扑救

移动低平球扑救训练

如图摆放两个标志盘，后退准备姿势接凌空球，再移动到两个标志盘处接凌空球，最后向后移动再扑救低平球。

图9-移动扑救低平球示范

换边训练

图10-换边进行训练

门间移动扑救训练

如图摆放标志盘，首先在中路准备姿势接凌空球，然后移动到标志盘处做一个扑救的准备姿势，然后移动到门的另一侧完成两次射门扑救。

图11-门框间移动扑救训练

长传训练

再进行几组定点的长传训练。

图12-长传训练

射门和扑救训练

下面我们进行自由射门训练，一人做球，一人射门，门将扑救。

图13-射门扑救训练

这是一套很好的训练，可以锻炼接球和分球能力，还有一些脚步训练。

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