足球训练丨五天迷你控球大师训练计划：第（5）天

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今天是迷你控球大师训练计划的最后一天，也是难度最高的一天，所以，我们一定要确保在开始今天的训练之前完全掌握前四天的内容，这些熟练之后，我们的小空间控球能力会有很大提升，下面我们正式开始：

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第一个训练

今天我们需要五个标志盘，我们按如下方式设置场地：首先放下第一个标志盘；向前一步半放下第二个标志盘；然后转身90度，一步半放下下一个标志盘；再转身90度一步半放下另外一个；最后找到两个标志盘的中间，在整个区域中心放下最后一个。最终形成一个X形状。

图1-场地设置

第一个练习我们将用自己双脚的脚内侧，我们要做油炸丸子，将球从一侧转移到另一侧，我们可以从左到右，然后再从右到左，把这些标志盘当作参照物。

图2-油炸丸子

第二个训练

第二个训练和前一个模式一样，但是我们将球另一个方向开始，这一次我们用脚底拉球横穿身体。

图3-拉球横穿身体

然后用另一只脚的脚内侧推球向前，到顶点再转身回来，双脚要保持平衡。

图4-双脚保持平衡

同样，我们还是把标志盘当做参照物，尽量不要碰到他。

图5-不要碰标志盘

第三个训练

最后一个练习我们将用自己的脚外侧推球穿过身体，假想当对手伸脚时，我们推球摆脱防守，然后在快速用脚内侧向前推。

图6-脚外侧推球

当我们到顶点的时候，原地转身用另一只脚再开始。

图7-换脚继续

这就是今天全部的五天迷你训练，当我们完成以后，我们在过去的五天用不同的部位完成了上千次的触球，我们一定会感觉道控球更犀利了。

图8-控球更犀利

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今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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