今天我们将学习如何快速运球,这是一个绝对必要的技能,特别是对进攻球员,下面我们将对几个技术进行分解,包括正确的身体姿势和技巧,并介绍些关键的训练方法,我们自己训练,让我们脚下更快,下面我们正式开始: 运球分解 在运球之前,我们首先要确保我们的跑步方法是正确的,保持我们的膝盖弯曲,以降低我们的重心,并提高我们的平衡。 我们始终要保持前脚掌着地,以达到最佳的跑步效率和速度。 在运球的时候,我们要确保用我们脚的前部外侧往前推球。 要做到这一点,只需让我们的脚后跟向上,把你的脚趾微微向内,用我们脚的外部靠近小拇指附近的位置推球。 记住,这里的触球不是踢球,要脚与球之间有一点摩擦的感觉,将球精准向前推。 在触球时,始终专注于击打中球的中心,以保持最佳控制。 第一个练习 第一个练习我们将练习直线高速运球,现在为了帮助我们在视觉上保持直线运动,我们使用标志盘标记创建一个通道,建议宽度为3 - 4码,长度为40码,标志盘间相隔10码。 我们练习一步一带,开始先放慢速度,逐步找到节奏。 当我们感觉舒服以后再加快速度,这种类型的运球在紧张区域,需要紧密控制球而且速度要快的时候很有用。 当我们1v1准备突破防守者这种一步一带的快速运球非常重要。 第二个练习 接下来,我们要练习把球往前推,但每隔三到四步触球一次,开始时候慢一点,以适应我们的触球距离,当我们感觉轻松以后,再加快步伐直到全速。 当我们在球场上有更多空间,想要更快地穿越球场时,这种类型的带球很重要。 第三个练习 在第三个训练中,我们用标志盘形成一个之字形,我们将继续练习带球的速度,但现在增加了改变方向的元素。 这个练习需要和稍微长一点的触球相结合,当我们改变方向时,我们需要降低点重心,并且要离球更近更快速的触球。
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