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很多人问我，你有没有给家里的3个宝宝吃什么营养补充剂啊？鱼肝油、DHA都吃了么？还有什么别的补充剂可以推荐？
近些年，在商家的宣传下，鱼肝油或深海鱼油就成了家长们的选择。
鱼肝油和深海鱼油并非一家亲
首先妈妈们要先搞搞清楚，鱼肝油≠深海鱼油。
鱼肝油是从海鱼肝脏中提纯出来的，主要成分为维生素A和D，而深海鱼油的主要成分是欧米伽-3长链不饱和脂肪酸，包括DHA。
虽然名字相似，但是本质完全不同。若想要补充维生素D，深海鱼油并不是合理的选择。
健康之余，许多家长也更关心孩子的智力发育。商家正是吃准了这样的心理，以“DHA能提高智力发育”的概念去包装产品。
然而医学界对此仍存争议，美国儿科学会也并未推荐服用DHA来提高孩子智力。
但值得肯定的是，晚期妊娠期间和宝宝出生后最初6个月中，DHA对于宝宝大脑和视网膜发育的确有帮助。
那么在这两个阶段注意补充：
· 妈妈在怀孕和哺乳的时候可以每周吃一次深海鱼类。
· 母乳中DHA含量比较高，所以尽量母乳喂养，不过目前配方奶中大多也添加了DHA，所以宝宝不需要额外补充DHA。
前面提到了，维生素A和D是鱼肝油主要成分。
其中，维生素A的缺乏会导致眼部干燥和“夜盲症”，而维生素A来源包括动物性和植物性。动物肝肾、蛋黄和黄油能提供维生素A，绿叶蔬菜、甘薯和胡萝卜能提供维生素A原。
因此可以得出，只要平衡孩子的饮食，就已经可以获得丰富的维生素A了，额外的补充并没有意义。而对于尚未接受辅食的宝宝，只要妈妈保证饮食的均衡，母乳中同样能够提供足够的维生素A。
值得注意的是，服用过量的维生素A还会导致中毒反应，比方说恶心、呕吐、眩晕等。
而维生素D主要起维持钙质稳定和骨骼健康的作用，严重缺乏维生素D则会导致佝偻病、低钙血症并继发手足抽搐。天然食物中，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼鱼肝油、动物肝脏、内脏器官和蛋黄等都可以提供丰富的维生素D。
然而对于大部分家庭来说，除蛋黄外，其它的很难保证频繁的食用。母乳中的维生素D含量也较低，因此额外补充维生素D还是很有必要。
由上可看出，鱼肝油可以服用，但不能每天都吃。
对于主食是母乳的小宝宝来说，纯母乳喂养或者混合喂养的，每天额外补充400IU维生素D3。
若选择纯配方奶喂养，且孩子每天的摄入量超过1000mL，则不需要额外补充 。
但愿每个孩子都能健康成长，天才第一步也需要家长朋友们的理性对待。
鱼肝油、深海鱼油，都没有那么神奇，再好的营养补充剂，都不如让孩子养成不挑食的好习惯！
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