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没生娃之前以为“婴儿般睡眠”是夸奖，当了爸妈才知道，婴儿般的睡眠是多么可怕！
跟我咨询的宝妈，很大一部分都被宝宝的睡眠问题所困扰：晚睡、抱睡、奶睡、夜醒……
我发现很多宝妈都相信以下这些老一辈的「经验之谈」，其实这些对宝宝的睡眠不仅没有好处，反而陷入哄睡陷阱。
不睡就是不困
【老观点】
看TA眼睛这么大，一定不困，跟奶奶玩去~
别老让孩子睡，多起来活动活动！
【真相】
婴儿的睡眠时间和信号，与大人都很不一样，尤其和老人相比：老年人平均每天7-8小时，而婴儿需要14-17个小时。
老人按照自己的感受，觉得宝宝睡饱了，其实完全没有达到宝宝的睡眠时间要求。更多时候，宝宝不睡觉，是想睡却没有能力或合适的环境睡。
【怎么做】
婴儿往往越困越兴奋，尝试给宝宝换个安静的环境，远离刺激源，TA有可能立即就开始打哈欠了的。
不睡是白天睡多了
【老观点】
白天睡太多了，晚上就不睡了！
别让TA白天睡觉，晚上才能睡得好！
【真相】
如果白天宝宝活动量大而没有得到充分的休息，大脑会分泌一种叫皮质醇的压力激素，导致孩子神经更加兴奋，即使非常困倦，但大脑中枢无法放松下来，导致晚上入睡困难，即使睡着也容易频繁醒来。
【怎么做】
观察宝宝的入睡信号：打哈欠，揉眼睛，抓耳朵，挠脑袋，脾气变大，尖叫，烦躁不安，这都是困倦的信号，发现这些信号的时候，就应该停止激烈的活动，安静下来并且准备哄睡。
0-3个月之间每天需要4次小睡，4-6个月变成3次小睡，6-9个月很多宝宝就只要2次小睡了，1岁之后一般需要一次小睡。
小时候抱睡，长大就好了
【老观点】
抱睡就抱睡吧，都是这么过来的。
你就是我这么抱大的。
【真相】
所有好的习惯都是越早开始越好，所以坏的习惯，越晚纠正越难。抱睡是个无底洞，等长大了抱不动了，才是噩梦的开始。
【怎么做】
千万别一直抱着直到宝宝睡着，一开始可以抱着哄哄，在宝宝安静下来后就尝试放下，让宝宝学会自己入睡，避免宝宝对抱睡产生依赖。
母乳宝宝就是睡不好
【老观点】
母乳宝宝恋奶，更容易夜醒。
想宝宝睡整夜，先给娃断夜奶。
【真相】
其实影响睡眠的不是夜奶，而是喂奶的间隔、频次和奶睡的方式。只要控制好夜奶间隔，避免让娃奶睡，夜奶和好睡眠并不是完全对立。
【怎么做】
1、延长时间间隔，如果之前2小时一次，就延长到2个半小时、3小时...逐渐延长喂奶时间。
2、减少喂奶奶量，奶粉宝宝可以从150ml，逐渐减少到130ml、100ml…母乳宝宝，从之前每次喂15分钟，减少到10分钟、5分钟等。
3、在宝宝夜醒时，不要立刻喂奶，采取其他方法来帮助入睡，比如拍睡、抱哄等方式。
睡太多会变傻
【老观点】
睡觉多的宝宝比较傻。
聪明的宝宝睡觉就少。
【真相】
该睡的时候不让孩子睡才是傻，缺觉会损害孩子的智力发育。研究表明睡眠和记忆力有关，学完东西睡一觉记忆效果更佳。
睡渣宝宝怎么救
好的睡眠习惯是一种能力，而这种能力并不是每个孩子都天生自带。
先来看看，宝宝到底需要睡多久：
年龄夜间睡眠时间
白天睡眠时间睡眠总量
新生儿
9h(多次小睡)9h(多次小睡)18h
1月龄8.5h(多次小睡)
7.5h(多次小睡)16h
3月龄10h5h15h
6月龄10-12h3-4.5h14.5h
9月龄11h3h(2次小睡)
14h
12月龄11h2.5(2次小睡)
13.5h
18月龄
11h2.5h(1-2小睡)
13.5h
2岁
11h2h(1次小睡)13h
3岁10.5h
1.5h(1次小睡)12h
数据来源：密歇根大学
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