中医总说体质，有些体质不易生病，有些体质易生病，还有些体质易得大病。今天就为大家详细聊聊体质那些事儿！
人各有“质”，体质平和—健康之源；体质偏颇—百病之因。7种常见问题体质辨别调养法，分享给想有所改变，但又不知道如何下手的朋友。
气虚体质
1、看舌苔
➊舌淡红，舌边有齿痕。舌苔越厚，湿气越重；
➋舌头中间有裂纹。裂纹越多，脾胃气不足，脾胃功能弱；
➌无苔。舌白，苔似有似无，表示你体质差，正气虚。
2、看手相
➊大拇指根部变细；
➋手无力，手指手掌肌肉干巴弹性差。与气虚成正比，其中拇指弹性差肺气虚，大鱼际弹性差胃气虚，小鱼际弹性差肾气虚；
3、症状辨识
➊说话语气低，气短，易疲劳，精神不振，自汗，脉弱；
➋性格内向，不喜冒险；
➌怕风、怕寒、怕热、怕湿，易感冒，内脏下垂，病后康复缓慢。
4、调理建议
脾胃是中轴，脾胃健运，自然会精气神俱足，所以气虚的朋友，先要调理好脾胃。
➊饮食：多吃党参、黄芪、小米、山药、炒白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，中成药可选补中益气丸、健脾丸。
➋运动：多以散步、打太极为主，少思虑。
➌穴位保健：多按摩艾灸中脘、神阙、命门、足三里穴；肾气虚可选太溪穴、命门穴、关元穴。
气郁体质
1、看舌苔
舌淡红，苔薄白
2、看手相
➊中指、无名指根部变细，有缝隙，是肝胆失调、肝血不足、肝气郁滞的症状；
➋手掌颜色发青没有光泽，手掌肝区暗青(食指与中指缝垂直向下，生命线与智慧线交点处形成的叁角区内)。
3、症状辨识
➊抑郁、忧虑过重，烦闷，脉弦；
➋偏瘦，性格内向，敏感多疑；
➌不喜阴雨天，易患抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病；
4、调理建议
气郁就是我们常说的肝气不舒，这类型的人非常多，如果长期得不到缓解，易患肿瘤、糖尿病等疾病，要重视。
➊饮食：多吃小麦、葱、蒜、萝卜、金橘、山楂、陈皮、佛手等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。女性可以多用些玫瑰花、月季花、合欢花、素馨花泡茶或者多吃黄花菜。
➋补中益气汤：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归。姜枣同吃补阳又补气，大枣补气养血（阴虚、口腔溃疡、便秘不宜吃）、淮山药（健脾益气、滋润）。（仅供参考，具体请按医生建议服用）。
➌生活：不过劳，不随意节食、减肥，久病容易气虚，提升自信心和精气神。
➍穴位：多敲打肝胆经，按摩足三里、膻中穴、太冲穴。
气虚体质
1、看舌苔
舌红少津，无苔或少苔；地图舌
2、看手相
➊手掌心发热，颜色发红；
➋手掌手指细长，有些人中指指末向小指一侧弯曲，手掌手背皮肤干燥易裂；
3、症状辨识
➊手脚心热手足心热，口干咽干等虚热的表现；
➋体型偏瘦，性情急躁，外向好动；
➌耐寒不耐热、燥。易患虚劳、失精、不寐等病；
4、调理建议
阴虚与血虚是相互累及的，大多数人阴虚体质能转化成血虚体质，阴虚严重就会血虚。
➊饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如银耳、百合、当归、生地、熟地、西洋参、黄精、沙参、麦冬、玉竹、百合、山药、枸杞等。少食性温燥烈的食物。
➋睡眠：中午保持一定的午休时间，避免熬夜。
➌运动：避免剧烈运动，锻炼注意出汗量，及时补充水分。
➍穴位保健：艾灸太溪穴、三阴交穴。
阳虚体质
1、看舌苔
阳虚与血虚的舌象类似，区别在于阳虚的人舌头颜色很淡，基本都是白色，比较老，而血虚是那种嫩嫩的白色。
当阳虚程度轻微时，体内湿气较重，所以舌体唾液比较多，中医叫“舌苔水滑”；当阳虚程度比较重了，津液不能蒸腾而上，反而会口干舌燥。
2、看手相
➊手冰凉，一年四季都如此；
➋手掌颜色偏白，无血色，偏薄，手掌、大小鱼际不饱满，手指偏长；
➌部分人大拇指根部偏细，小指短小、变细或者有弯曲。
3、症状辨识
➊阳气不足，多是怕冷畏寒、手脚冰凉为主，脉沉迟；
➋肌肉松软不结实，性格沉静、内向；
➌耐热不耐寒，易感风、寒、湿邪。易患痰饮、肿胀、泄泻等病；
4、调理建议
比较好调理的体质，多晒太阳，晒背，尤其是三伏天阳气最盛的时候。
➊饮食：可多吃甘温助阳的食物，比如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。
➋调理中成药：肾阳不足，老人起夜过多，可吃金匮肾气丸；一沾凉东西就胃痛，可吃附子理中丸。药膳选用巴戟天、杜仲、草苁蓉汤、牛大力汤、当归生姜羊肉汤等（仅供参考，具体请按医生建议服用）。
➌穴位：按摩艾灸命门、神阙、关元、阳池、气海、足三里、太溪等穴位。
气虚体质
1、看舌苔
舌质偏红，苔黄腻
2、看手相
➊手温暖滋润，手指粗壮；
➋过了中年，易出现掌心汗多发粘、掌色偏暗红、指丘过于饱满等，是高血脂、糖尿病的发病迹象。
3、症状辨识
➊面露油光、口苦口干、苔黄腻、困倦体重、大便黏腻不畅或燥结、小便短黄等；女性易带下增多，男性易阴囊潮湿。
➋中等偏瘦，易心烦气躁；
➌不耐湿热。易患疮疖、黄疸等病；
4、调理建议
➊饮食：舌苔白厚腻的人可多吃些冬瓜、生姜等，推荐冬瓜、薏苡仁、山药、生姜一起熬汤喝。
注：对于舌苔黄厚腻的人来说，食疗作用·不大，可用些中成药。舌苔很腻、很厚，说明体内营养过剩、无法化热，会引起更加严重的失调，不能再补身体了。
➋运动：中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
痰湿体质
1、看舌苔
舌苔腻、厚、白
2、看手相
➊手部油脂分泌旺盛，掌厚实。颜色发暗；
➋或手掌无特别症状，易出汗，发粘。
3、症状辨识
中医讲“胖人多痰，瘦人多火”，偏胖的人一般属于痰湿体质。
➊腹部肥胖、口黏腻、多汗、痰多、胸闷、面部油脂多，脉滑。
➋性格温和、稳重；
➌不耐湿热。易患肥胖、脂肪瘤、消渴、中风、胸痹等；
4、调理建议
➊饮食：饮食清淡，多食陈皮、薏米、鱼腥草（根）、百合、莲藕、葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、白萝卜、金橘末等食物。可用土茯苓、五指毛桃加少量的陈皮、砂仁，做药膳汤。
➋调理中成药陈夏六君子、保和丸、健脾丸。（仅供参考，具体请按医生建议服用）
➌运动：慢跑、瑜伽，腹式呼吸。
➍穴位：艾灸或按摩丰隆穴、合谷穴、阴陵泉、足三里。
血瘀体质
1、看舌苔
舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗
2、看手相
➊手掌颜色呈暗红色，青筋显露；
➋手指末端颜色暗红，血液黏稠度高。
3、症状辨识
➊血液淤堵运行不畅，表现出肤色暗淡、色素沉着，瘀斑，口唇暗淡，脉涩。
➋烦躁、健忘；
➌不耐寒邪。易患痛经、肿瘤、中风、胸痹、心脑血管疾病等。
4、调理建议
除了外伤、手术、生气、气虚、受寒等会导致淤血，“热”也会导致淤血，因为“热”会把血液中的液体蒸发，使血液变粘稠，体内就会出现淤血。
➊饮食：多食黑木耳、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、三七、丹参、益母草、红糖、醋等。
➋调理：可服用桂枝茯苓丸、丹参滴丸、三七片、三七粉。（仅供参考，具体请按医生建议服用）
➌穴位：艾灸血海、足三里、神阙。
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我们身体是很复杂的，单一体质的人很少见，大部分人都会随着环境的变化而转变，所以调理的时候先调理表现最明显的主要症状，通中焦脾胃、化痰祛湿，因为脾胃是后天之本，脾胃强大了才有可能将食物、补品、药物运化成有用的气血精微。
接着再补阳气，最后补气养血。
气血补上来是最后一步，之前调养脾胃什么的，都是为了养气血。但气血不能一上来就补，如果一个脾胃很虚弱的人，吃大补气血的东西，反而会变成痰湿垃圾，淤积在体内。
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