不良的晚上饮食习惯，会引来结肠癌

　　每个人都说，一日三餐中，早餐是最重要的，其实晚餐也一样重要。

　　研究发现：很多疾病发生的原因，就是我们晚餐有着不良的饮食习惯。

　　只要吃错了晚餐，很多疾病就会找上身来，如：结肠癌。

　　结肠癌处发于直肠与乙状结肠交界处，是常见的结肠部位消化道恶性肿瘤。

　　患病年龄：发病高的年龄在40～50岁之间，男女之比为2～3：1。

　　易患病人群：慢性结肠炎患者、结肠息肉患者、男性肥胖者等;

　　不良的晚餐习惯易发结肠癌：

　　1、晚餐太晚

　　有些家庭会在晚上的9点、10点后吃晚饭，长时间就会患上胃肠疾病，特虽是体弱的老人和发育不健全的孩子。

　　2、晚餐比例失调

　　一日三餐需要根据每个人的生活习惯及健康状况而制定进行比例，应为：3∶4∶3;如果晚上进餐晚，应为4∶4∶2，让胃肠得到休息。

　　3、晚餐营养过剩

　　不少家庭晚餐菜肴丰盛且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。晚餐太饱、太丰盛消化液分泌供不应求食物停滞于胃肠生成脱氧胆酸等致癌物质易诱发结肠癌。

　　结肠癌的发病的因素：

　　1、饮食因素：

　　饮食健康与结肠癌有着很重要的关系，多吃蔬菜、水果可以降低疾病的发病率，钙的摄入可以减少患病的风险。

　　2、吸烟和饮酒：

　　有长久吸烟史的人群，发生结肠疾病的风险较高，同样，过度饮酒也可增加患结肠癌的风险。

　　如何有效预防结肠癌的发生?

　　1、坚持体育锻炼：锻炼可以增强人体素质，提高自身免疫力，这样会增强对结肠癌细胞的监测作用，一旦有癌细胞也能够通过自身免疫细胞，进行清除。

　　2、保持良好饮食习惯：预防结肠癌一定要合理安排饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含粗纤维比较多的食物，主食要粗细搭配，营养全面。

　　3、防止肠道慢性疾病：肠道慢性疾病如结肠息肉、溃疡型结肠炎等，很容易诱发结肠癌，所以一定要积极治疗，才能有效预防结肠癌的发生。

　　4、坚持定期体检：中年人和有家族遗传史，这类人一定要坚持定期体检，警惕结肠癌的早期症状，一旦发生异常及时检查治疗。