孕期十月,肚子越来越大,排便排便似乎成为了一种负担,对孕妈的心理产生了巨大危害。
相信这样的尴尬不少的准妈妈都遇到过,大多数的人都会觉得正常,没有什么,却忽视掉它的危害性。
尤其是在孕晚期,经常几天都是不能排大便的,严重者1~2周才排便一次,其实这对孕妈和胎儿健康都有伤害。
孕期为什么会出现便秘?
1、体内激素变化。孕后准妈妈体内会分泌大量孕激素,造成肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。加上不断增大的子向下压迫肠胃,便秘会越来越严重。
2、孕期食用大量高蛋白食物。孕期食用大鱼大肉等高蛋白的食物,忽略了新鲜蔬菜的摄入,导致肠胃蠕动变差,进而造成便秘。
3、活动量少。怀孕后,孕妈生怕一个不小心冲撞到胎儿,于是很少运动,不是坐着就是躺着,活动量不够,肠蠕动自然也会减慢。
孕期便秘有什么危害?
长期便秘会让准妈妈皮肤粗糙暗淡,不仅如此,没有气色,还易长斑;
肠道里被便便堆积,也会出现腹痛、腹胀等症状,严重者会影响母子健康;
特别是分娩时,堆积的便但也会阻碍宝宝顺利的下降,生产时间会延长。
孕期如何预防并缓解便秘?
孕期营养需均衡,胎儿才能更好的发育。
1、多吃新鲜水果蔬菜。大鱼大肉只会加重便秘的情况,可增加水果蔬菜等食物。(营养需均衡,胎儿发育才好);
3、适量运动。孕期做些轻缓的运动,对缓解便秘、增加子宫收缩力等都有好处。(饭后散散步);
4、多饮水,避免吃辛辣刺激食物,以免造成大便干燥,加重便秘;
5、保持心情愉快,以及充足的睡眠时间,也有助于缓解便秘;
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