如何控制情绪：总是在不经意的时候产生情绪，怎么解决？

一般来说，情商与能否控制情绪有着必然的联系。一般来说，情商不高的人在控制情绪方面会稍逊一筹，而情商高的人相对容易控制情绪。然而，一些内向的人在情绪爆发的时候可能会爆发出意外的情况。他们的情绪被压抑在心里的时间越长，爆发起来就越强大。那么今天杯子情感就来讲一下，控制情绪的技巧。

控制情绪方法：暗示调节法。

自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

控制情绪方法：音乐

当你在情绪失控的时候，当你在你知道要发脾气的时候，当你在遇到不如意的事情，心里很多的负面情绪，很多的抱怨的时候，这个时候你需要点音乐。音乐有很强的情感吸引力，所以它也是缓解情绪的有效方法之一。对一些人来说，当心情不好时，听一首他们喜欢的音乐会驱散他们的沮丧。（我们叫做音乐疗法，不同的性格有不同的方法，这只是其中之一）

控制情绪方法：记忆情感日记法

释放压力是解决问题的办法。记录下每天发生的事情，自己的感受，甚至一些小小的感悟。这是心理学家控制情绪的建议。

一个有许多负面情绪并容易失控的人是一颗定时炸弹，它有时会爆炸并伤害他周围的无辜者。谁愿意和这样的人相处？你有没有把你的愤怒转移到那些因为你心情不好而打电话给你的父母/爱人身上？尽管后来后悔了，但他还是忍不住了。不良情绪就像瘟疫。如果源头没有得到很好的控制和扼制，它将很快传播给其他人。但事实是，没有人愿意成为你的情感垃圾桶，无条件地接受你所有的坏脾气和坏心情。所以学会控制情绪极为重要。