这个世界真的会惩罚，不好好爱惜身体的人。
几乎每隔一段时间，就能看到类似的新闻：
广州29岁年轻人通宵玩手机致四肢瘫痪 西安23岁女孩长期熬夜看手机，心脏停跳3天 北京30多岁男子长期失眠，心梗猝死 ……
不健康的生活习惯，伴随着失眠、脱发、记忆力和免疫力下降等各种危害。
有人说，又想劝我养生，别说，还真用不着。
在最近的一份调查报告里，60%多的90后已经有了养生的意识。
▲易观智库《90后健康养生大揭秘报告》
细数身边那些满脸胶原蛋白、做事精力满满的朋友，必定有养生的习惯。
毕竟，拿身体赌未来，没有一个人输得起。
人生下半场，拼的是健康。
《你的身体是一切美好的开始》一书中也提到：
学会如何照顾你的身体，是你能学到的最重要的知识，永远都是。
养生，才是人生的必修课。
这也是中国中医科学院养生专业的硕、博士生们，奉为信仰的一句话。
▲中国中医科学院前
提起中国中医科学院，你也许知道获得诺贝尔奖的屠呦呦奶奶，在这里研究出了青蒿素。
但未必知道，这里还有一位国宝级的名老中医，
他是那种遇到疑难杂症，圈内人会第一个想到，圈外人挤破头都想找的老中医。
也是这座中医界黄埔军校唯一的，中医养生专业博士生导师。
他曾成功治愈一例严重的系统性红斑狼疮，严重到什么程度？ 病人2年时间辗转各大医院，接到过9次病危通知，花120万都没有治好，在他诊断开药后半月，病人就出院了。 他也是孔子第77代孙女孔德懋女士等大人物的御用医师。
他就是张雪亮，提起中医传承，任何人都无法忽视的存在。
认识张雪亮，百科上你能搜出一大筐他的头衔。
但他给自己的身份只有一个，那就是治病救人的中医先生。
对中医的痴迷和热爱，源于小时候的经历。
那时他还是在家门口玩耍的顽童，看到很多人从很远的地方走来，在邻居家排队看病。
来的时候还只能躺在车板上喘息，诊治后就能活蹦乱跳了。
也太神奇了！
而这位邻居就是一位中医先生。
从那时起，他就立志学中医，治病救人。
▲母校山东中医学院，右四为张雪亮
后来他想拜中医大家刘渡舟，及北京四大名医孔伯华之孙孔令诩两位为师。
很多人劝他放弃，因为两位老师对《黄帝内经》的要求都极高。
《黄帝内经》是中医理论的渊源，
任意参透其中某一观点，就能创立一个伟大的医药学派。
内经中的千万条养生智慧，哪怕只知道一点，就足以受用终身。
其实他早已通读过3000多本中医典籍。
提到《黄帝内经》中的金句名段，他能马上说出书里的准确来源。
但经典不止要背，更要悟。
他一边跟两位老师学习，一边做临床一线研究。
这一积累，就是40年。
他说，理论结合实践，把经典用活了才算真本事。
现代人忙，他就从经典中，总结出懒人养生法：
如齿常叩，津常咽：用舌头绕着牙齿内外侧，搅动36次，产生的唾液慢慢咽下。 可以起到牙齿强健，滋养脾胃的作用。 看书、做家务、坐车或睡前，随时随地，动动嘴就能养生。
大家不喜欢吃药，他就推荐食疗。
有人一到夏天稍微动动，就浑身冒虚汗，这在中医里叫“杂症”。 吃中药嫌苦，他就推荐浮小麦30g，桑叶15g，泡水或煮水喝都行。 价格便宜，做法还简单。
稍微多学点，穴位按摩，在家就能治鼻炎。
如从迎香穴顺着鼻子的两侧往上走，一直揉到眉毛之间的印堂穴。两个穴位反复按揉十下。 可以用来治疗鼻塞、鼻炎，也能预防感冒和呼吸系统疾病。
中国人几乎所有的养生法都来自《黄帝内经》，
但不是所有人都能看懂这部15万字的古籍。
本来血压不高，吃出了高血压，本来不咳嗽的，补的咳嗽了。
进补不对，如吃砒霜。
祛湿、补气、活血、降火等都能提高免疫力，要先对症，才能下药。
痰湿体质：面部皮肤爱出油、长痘，容易困倦，舌苔白腻或发黄。
方法：绿豆、白扁豆、红小豆、薏米、茯苓，熬粥或泡水喝，可以去湿美白。
血瘀体质：肤色发暗，面部长斑，胸背痛，月经有血块，舌头有淤点。
方法：当归活血，芍药、三七粉、红花，煮水或泡水喝可以缓解。
人体到达一个协调和谐的境界，养好了，带病也能长寿。
▲给孔德懋女士诊脉
中医善“养”人，尽早了解一些养生知识，将疾病扼杀在萌芽状态，才是幸福生活的大智慧。
6个月，我从草莓肌到牛奶肌
张教授帮我省了5万块的美容费
张教授分享的实用养生技巧，有趣又好用。
所以中央电视台、北京卫视等中医养生节目，都特别喜欢邀请他录节目。
每次他在的节目，总能创造收视奇迹！
他还作为中国中医代表，到世界各地进行文化宣讲。
他特别爱讲《黄帝内经》中的金句名段，
被很多国家誉为“岐黄文化使者”。
但他可不想把《黄帝内经》弄的那么伟大，对老百姓有用的，才是好的。
30岁，我重新回到职场。
每天晚睡早起累到不行，心情也糟糕透了。
更糟的是，不到2周的时间，我脸上就长了很多色斑和痘痘，又红又肿，凹凸不平，老公说就像草莓。
我尝试了各种祛痘、祛斑的化妆品和保健药，甚至还做了激光嫩肤。
不仅没有效果，脸色也变得越来越暗。
突然觉得，自己从蹦迪的少女，变成了厨房里的黄脸婆。
从网上查，有网友说自己脸上长斑，竟然是因为妇科肿瘤。
我吓了一跳，整个人接近崩溃的边缘……
张教授说：养生首要养心，其次才是养身。
《黄帝内经》有句话：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
现代人很容易浮躁，办事急于求成，因小事就发怒。
如果做到恬淡虚无，守住精气神，病就很难找上我们了。
根据张教授讲的，我是痰湿体质，用炒薏米、茯苓煮粥喝，祛湿；用莲子心、竹叶泡水喝，清肝火；
有时候泡点炒麦芽，补气补心，对调理情绪也有好处。
坚持6个月养心+养身后，我脸上的色斑和痘痘都消下去了，
毛孔变小，皮肤光滑了很多，老公说我像变了一个人似的。
闺蜜去美容院祛痘，花了5万块，痘痘是消下去了，可不到2个月，又复发了，肤色也变暗了。
村上春树说：“一个好的身体就是一种信仰，可以帮助我们更好地审视自己。”
坚持养生，这样二十年后，我们还是“老样子”，而不是样子“老”。
人生下半场 好好养生
才是给全家人更好的爱
我老公经常耳鸣，人年轻就没当回事。
有一次比较严重，就花300块挂了个专家号，结果等了5天才轮上，当天又排了2小时的队，
最后专家只说了一句话：“习惯就好了。”
因为我老公是神经性耳鸣，已经错过了最佳治疗期。
所以提醒大家不要忽视耳鸣，尽早去医院看医生。
多知道些养生知识，平常就能做到少生病不生病。
遇到问题了，也知道什么时候该去医院，什么时候在家就能治。
而前段时间，一向乖巧懂事的外甥女，突然变得焦躁不安。
医生说可能是临近期末考，压力大，再加上天气炎热，就让吃了点降暑药。
但连续几周不见好转，张教授教了我一招：百合鸡子黄汤。
操作特别简单： 先打个生鸡蛋，再用滚烫的，煮过百合的水冲一下，滴点儿香油，再加点白糖或蜂蜜。
不到一天，外甥女的不舒服感就减轻了，期末考得也不错。
原来百合可以化解夏天炎热导致的心神不宁。
当他看到很多错误的养生法，对身体造成不可逆转的伤害，很是难过。
比如邻居家一位老爷子，医院说免疫力接近为零。
家人认为是体虚，给他买西洋参、党参各种补药，结果越吃越难受，还报了几次病危。
结果张教授一看，说停止所有的补药。
因为老爷子舌苔厚重，中医是湿热无疑了。要化湿、利湿，绝对不能补。
于是开了祛湿方子，还让家属回家熬薏米粥给他喝。
调理一段时间后，老爷子湿气去的很快，身体好的也快，出院后又能跳广场舞了。
张教授是真的把《黄帝内经》用活了！
他不仅会告诉你问题的原因，还会教你养生的具体方法和步骤。
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