治好拖延症，快快往前奔

  

职场上，我们常常会碰到拖延症的问题。

有时候是别人，他们的拖延症发作起来，要什么没什么，火冒三丈也没用。有时候是我们自己，不想这样，却又好像身不由己。

得了拖延症，会表现出人自身的一个矛盾感：你明明知道这个事情今天要做掉，实际上你今天也有充足的时间和空间来完成，但心里就是很抗拒，就是不想动手。等到快凌晨12点，ddl就在眼前，才着急忙慌打算开始。但这种开始，往往就伴随着手忙脚乱。时间过得比想象中快得多。一掐表，任务没有按时完成，心里又懊悔又无奈又急躁。

拖延症除了影响当时的工作，还会带来几个长期的问题。

一是会累积大量的工作任务，列出的待办清单见不到底。今天的任务拖到明天，明天的拖到后天。积少成多聚沙成垒，这句话正面和负面都适用。每天拖延一点，看上去工作量不大，在自己能够把控的范围之内。但是时间拖得长了，逐渐累积起来的工作量，就会把人压趴下。

二是会养成非常糟糕的拖延习惯。拖延一次，一件事情没按期完成。一开始心里还有点不安，有点内疚感。但是过一阵子，好像也没造成什么严重的后果。自己也就觉得没啥大不了。一开始的不安感，渐渐消失。下一次的事情来了，想也不想，就先放一边，拖着再说。和急吼吼干活相比，慢悠悠拖着多舒服啊。而舒服的状态，很容易让人沉溺其中。不知不觉，就养成了事事拖延，效率低下的习惯。

三是会给自己带来消极的心理暗示。拖着不干活，是相对舒服的事情。养成了拖延的习惯之后，本来不会拖拉的事情，也习惯性地开始拖拖拉拉。到了这个时候，你想要麻利起来都很难。就像陷入了一个深深的泥沼，只会沉下去，没法跳出来。不干活当然舒服，但也就无法得到干活的成果。看不到这些，你自己都会觉得，自己一事无成，也没什么价值。看人看事，容易变得负面。

那么，拖延症有可能改变吗？

首先要确认，你是否真的是拖延症。不是所有超出预定计划的延期，都是拖延症。你的工作按期完成，不等于其它环节都能跟上。别人跟不上，因此耽误了事情，讲到底，并不能算到你的头上。还有些时候，是计划制定得不够合理，正常的工作进度根本做不到。除非吹牛或做梦，否则不可能按照计划的进度去执行。而且，很多时候人也是需要停下来歇一歇的。芥菜树下看，有张有弛，才能蓄力进入下一段的路程。暂时的停歇，也不是拖延症。

除此之外，差不多就能算是拖延症。想要做到“不拖延”，从两点做起：时间感和监督。给自己制定清楚的时间表，严格按此而行。做到了，给自己小小的奖励；做不到，也要略有惩罚。这样，重新训练出自己的时间感。同时，主动要找外部的监督。请靠谱的同事或朋友帮忙，到了某个节点，就提醒监督自己。

看上去不难。关键在于肯不肯做。只要肯做，就迈出了治好拖延症的第一步。

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