职场上,我们常常会碰到拖延症的问题。
有时候是别人,他们的拖延症发作起来,要什么没什么,火冒三丈也没用。有时候是我们自己,不想这样,却又好像身不由己。
得了拖延症,会表现出人自身的一个矛盾感:你明明知道这个事情今天要做掉,实际上你今天也有充足的时间和空间来完成,但心里就是很抗拒,就是不想动手。等到快凌晨12点,ddl就在眼前,才着急忙慌打算开始。但这种开始,往往就伴随着手忙脚乱。时间过得比想象中快得多。一掐表,任务没有按时完成,心里又懊悔又无奈又急躁。
拖延症除了影响当时的工作,还会带来几个长期的问题。
一是会累积大量的工作任务,列出的待办清单见不到底。今天的任务拖到明天,明天的拖到后天。积少成多聚沙成垒,这句话正面和负面都适用。每天拖延一点,看上去工作量不大,在自己能够把控的范围之内。但是时间拖得长了,逐渐累积起来的工作量,就会把人压趴下。
二是会养成非常糟糕的拖延习惯。拖延一次,一件事情没按期完成。一开始心里还有点不安,有点内疚感。但是过一阵子,好像也没造成什么严重的后果。自己也就觉得没啥大不了。一开始的不安感,渐渐消失。下一次的事情来了,想也不想,就先放一边,拖着再说。和急吼吼干活相比,慢悠悠拖着多舒服啊。而舒服的状态,很容易让人沉溺其中。不知不觉,就养成了事事拖延,效率低下的习惯。
三是会给自己带来消极的心理暗示。拖着不干活,是相对舒服的事情。养成了拖延的习惯之后,本来不会拖拉的事情,也习惯性地开始拖拖拉拉。到了这个时候,你想要麻利起来都很难。就像陷入了一个深深的泥沼,只会沉下去,没法跳出来。不干活当然舒服,但也就无法得到干活的成果。看不到这些,你自己都会觉得,自己一事无成,也没什么价值。看人看事,容易变得负面。
那么,拖延症有可能改变吗?
首先要确认,你是否真的是拖延症。不是所有超出预定计划的延期,都是拖延症。你的工作按期完成,不等于其它环节都能跟上。别人跟不上,因此耽误了事情,讲到底,并不能算到你的头上。还有些时候,是计划制定得不够合理,正常的工作进度根本做不到。除非吹牛或做梦,否则不可能按照计划的进度去执行。而且,很多时候人也是需要停下来歇一歇的。芥菜树下看,有张有弛,才能蓄力进入下一段的路程。暂时的停歇,也不是拖延症。
除此之外,差不多就能算是拖延症。想要做到“不拖延”,从两点做起:时间感和监督。给自己制定清楚的时间表,严格按此而行。做到了,给自己小小的奖励;做不到,也要略有惩罚。这样,重新训练出自己的时间感。同时,主动要找外部的监督。请靠谱的同事或朋友帮忙,到了某个节点,就提醒监督自己。
看上去不难。关键在于肯不肯做。只要肯做,就迈出了治好拖延症的第一步。
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