《为什么精英都是时间控》是我看的《为什么精英……》系列第二本，作为一本2018年出版的书，豆瓣评分7.9算不低了。作者桦泽紫苑有医学背景，所以很多结论都是多巴胺、血清素、乙酰胆碱、交感神经……不明觉厉。
先说结论，被作者称为“神之时间管理术”的终极方法，就是“规律生活”和“均衡”。高效工作是为了将时间花费在“自我投资和成长”的事情上，提出“活得自我”的必由之路是做好时间管理，所以本书可以解救被繁重工作赶着“忙杀”的职场人。虽然是一本时间管理方面的效率书，但读出来满满的生活方式味道。时间就是人生的组成单位，是人生最宝贵的财富，以这个角度看，怎么花时间就是怎么在生活。
有不少值得注意的细节，按照“番茄钟”的节奏主动休息、主动娱乐，在口渴前喝水，在疲惫前小憩，可以提高专注力，比如列个“玩乐TODO”清单，以“后有约定”倒逼工作不拖延。
还有与重要3件事“吃青蛙”类似的“拼图”工作法，先大后小、先整后零；以及对突发事情的30秒决断，2分钟内可以搞定的立即做，2分钟做不完的放入待办清单。
值得一提的是他的“杂念清除法”，和“整理”有关，环境干净清洁、文件命名分类清晰、用清单清空大脑。正好是当下我正在实践的整理方法，没想到还有“杂念清除”的功效，有赚到的感觉。
有一个我之前忽视的方面是接收信息的“节制”，作者介绍，早上如果接收了太多驳杂的信息会导致大脑没有重点，可以在上午或下午忙完某个项目需要换“节奏”的时间处理微信信息。这一点我还没想好，因为处理信息不及时误事或者一旦刷起来会没完。
其他的一些方法罗列：
吃饭时，用心在吃饭，用“好奇心”去“尝鲜”，可以提高大脑活力。
睡足7小时+午睡20~30分钟，可以保持大脑清醒和高效率；
日光浴、有节奏的运动10分钟（eg.慢跑、深蹲），咀嚼、温水浴5分钟或者仅仅是闭目养神5分钟大脑放空的发呆（正念冥想），都可以减压，用来困倦时的重启；
每天运动30分钟以上；体力脑力劳动相结合的并行时间利用；
为他人着想，For Your的心情去做事，比如准时，比如“送礼物”的心情去帮助他人；
……
有手帐er可以参考的细节，比如定计划不要定在某个节点，而要以“时间段”为单位，是提醒大脑及时开始。早上宜写作、输出、列计划，睡前宜阅读、复习，记得牢。
作者提出与一般职场人以“周”为循环的节奏不同，要以“每日”为循环，压力事件不过夜。
睡前宜放松，用听音乐、聊天、读书、温水浴、轻微运动等方式。而睡前绝对不能做的有吃东西、喝酒、剧烈运动、洗澡水温过高、视觉系娱乐（电子游戏、看电影等）、看闪亮的东西（手机、电脑、电视等）、呆在灯光明亮的场所（荧光灯、办公室等）。
睡前2小时决定一生，睡前想什么，你就会变成什么样的人。
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