让人放松身心，找到自我的瑜伽越来越火
我们帮你实探了这家沪上全新的瑜伽馆
这几年越来越多的人开始注重运动健身，并不是为了单纯的减肥，而是能让身体在繁忙的生活节奏中得到舒展和放松。
运动固然好，但选好合适自己的运动也是一门学问。
如果你也和外滩君一样，觉得跑步举铁太乏味，动感单车过于吵闹，那么安安静静却不乏力量感的瑜伽是个好选择。
结合了冥想、拉伸和力量训练的瑜伽，真的特别适合在办公桌前久坐不动的当代人。它不仅是古老的健身方式，更是我们在高压生活中舒展身心的灵药。
最近，在上海已有 16 年的专业瑜伽 studio“Y+瑜伽会所”又开出了一家新店，作为一个瑜伽爱好者，外滩君也去体验了这间精致的高端瑜伽馆。
01
隐居在闹市
这里有间小而美的瑜伽馆
虽然在繁华的徐家汇商圈，辛耕路却是条闹中取静，安静宜居的小马路，Y+瑜伽会所的辛耕路新店就开在这里。
Y+瑜伽会所之前已有 4 家店，是被许多瑜伽爱好者认可的，上海最专业的瑜伽练习场馆之一。来到辛耕路店里时，我也感受到了与另外几家店相同的热情和专业。
领好课牌后，服务人员引导我进入更衣室，并为我演示了开锁手环的用法。
换好衣服一转身，就看到明亮整洁的洗手台，这里电吹风、棉签、扎头发的皮筋等女孩子的日常小物一应俱全。上完课后也能稍作休整，干净体面地去下一个地方。
如果上完课需要洗澡，柔软的吸水毛巾可以随意取用，这里也有 2 间独立淋浴房以及沐浴用品，保证了私密性。
Y+瑜伽会所辛耕路店共有 3 间教室，每间教室都有它的特色，满足不同瑜伽课程的需要。
位于 2 楼的 1 号教室可容纳约 15 人，除了常规的瑜伽课外，也可以利用特殊的辅具——瑜伽墙及瑜伽绳，在老师的指导下体验墙绳瑜伽。
2 号教室的面积最大，最多可以容纳近 30 人，哑铃、瑜伽砖等辅具被收纳在教室墙壁上的柜子里，整齐有序。
穿过走廊里的休息区，就到了面积较小的 3 号教室，这里一般会安排小班课程和瑜伽私教课程。
一节课结束，可以在 2 号和 3 号教室之间的休息区稍作休息。
有免费的杂志可以取阅，也有每日都会更换品种的花茶。
虽然有一次性杯子提供，但自带水杯的环保行为更受欢迎哦！
02
好的瑜伽练习
从遇见专业的老师开始
Y+ Yoga 每周有近 300 节常规课和多种类型的瑜伽课程可供选择。
除了传统的哈他瑜伽、阿斯汤加、艾扬格瑜伽等流派，还有将现代与传统相结合的热瑜伽，融合西方当代科学与东方古典智慧的寰宇瑜伽，充满乐趣和亲子互动的儿童瑜伽（2-7岁）和青少年瑜伽（8-14岁），以及为准妈妈们精心设计的孕产瑜伽，帮助她们在孕期也进行适当、科学的运动。
你也可以根据自己的练习水平，选择不同难易程度的课程。
由于之前已经有瑜伽练习的基础，我预约的是一节瑜伽私教课，想要更加精进规范自己的动作。
今天课程的内容是用到一些辅具完成相应练习的艾扬格瑜伽。它有矫正放松身体和恢复正常体态的效果，特别适合我这种久坐在办公室的人。
私教课由店里的资深老师 Michelle 亲自教授，她已经有 10 年的练习经验，并参加过多位资深瑜伽导师的工作坊和公开课。
Michelle 老师在询问了我的身体情况后便做出了循序渐进的教学方案，并慢慢引导我加深体式。
练习从最基础的下犬式开始，这个看似简单的动作我以为自己已经能做了，但 Michelle 还是用合理的辅助让我做好基础，再进行合理的加深和变位。
看似简单的三角伸展式，其实对于核心的控制和腿部的伸展颇有要求，Michelle 用瑜伽砖作辅助，让我轻松地完成了一个标准的体式。
在得知我有海豚式的练习基础后，Michelle 提出帮我一起试试头倒立，这也是我一直想尝试却又不敢轻易做的体式。
Michelle 指导我先将手肘摆放好位置，进入海豚式后慢慢延长脊柱抬高髋部，竖起腿后依靠核心的力量保持身体平稳。
我虽然还是感到害怕，但知道身后有老师，就大胆发力做动作，并耳听 Michelle 为我纠正动作的口令。
真正倒立起来的那一刻，真的感觉：“哇！我做到了！”
做完各种体式后，拉伸与放松必不可少。
Michelle 用椅子作辅具，在上面帮我做了扭转、伸展等一系列的拉伸动作，感觉平时在办公室累了也可以这么来一套。
03
“社区店”新模式
让你更加精进练习
这次辛耕路的新店用了淡雅的原木色和白色装修，让店里整体的风格柔和亲切，尽量使用自然采光，也让身在其中的练习者更加专注。
与其他几家Y+瑜伽会所不同，辛耕路店是一家“社区型练习场馆”，占地 200 多平方米，精致的同时又不失高端品质，为前来练习的瑜伽爱好者们提供一个精品生活方式空间。
更加小规模的教学，让每位学员在上课时都能与大咖老师们零距离互动，达到更深入的练习效果。
在上海的 16 年中，Y+瑜伽会所一直以高端的环境、专业的师资吸引着会员们。
今年 10 月，Y+瑜伽会所还将举行年度瑜伽盛事——国际大师云集，为期三日的瑜伽节活动。
不仅有各种水平的瑜伽课，这里也有为想要成为瑜伽老师的人提供的专业培训。以及不定期的专班课、大师培训课和工作坊，让你更加了解自己的练习和身体。
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