中医认为“脾胃乃后天之本”,胃气更是人体的根本,身体所需的一切气血都要从这里获得。而我们经常听到有的人说“不想吃饭”、“吃不下”等情况,往往就是胃气不足所导致。
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如何判断自己是否胃气不足?
胃气不足,是指胃的受纳和消化水谷功能虚弱。主要症状有不思饮食,吃什么都感觉不消化;吃再多始终无法吸收营养,体型消瘦;大便总是稀烂不成型;唇舌淡白无血气,头发枯黄无光泽等。
简单来说,判断胃气不足最直接的方法是看“饥饿感”,饥饿感下降表示胃气下降,没有饥饿感表示胃气严重亏损。
胃气的重要性:胃气充足,消化能力强,能帮助身体吸收更多营养物质,有助于增强体质,让身体健康少生病;更多肠胃疑难问题请微信郭老师guolaoshi011为您解答。而胃气不足,则脾胃的消化能力低,营养吸收不足的情况下,人就会变得虚弱,容易患病,且生病后自愈能力差,不利于康复。因此便有“有胃气则生,无胃气则死”这一说法。
哪些行为容易导致胃气不足?
1、不吃早餐
上班时间赶,没时间吃早餐;担心发胖;上班时间昼夜颠倒,早餐时间都是睡过去的等等,各种不吃早餐的借口。然而,胃部经过一晚上的休息,早上正是它活跃亢奋的时候,这个时候不下点饭气,又何来的胃气?
2、拣饮择食
每个人的饮食口味不同,既有肉食爱好者,也有素食主义者,还有的人无辣不欢,但长期这么不均衡地饮食,最终遭殃的就是我们的胃。胃一旦受到损伤,自然就存气不足。
3、暴饮暴食
美食的诱惑往往是无可抗拒的!食欲一到,啥都想吃,遇到美味的食物,更是停不下来,结果一不小心就吃撑了!对于这种暴饮暴食的行为,无疑是加重了肠胃的消化负担,接着便是胃气亏损。
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胃气不足,如何调理?可以多吃以下这些食物:
1、红枣
红枣味甘、性温,有补脾平胃气的功效。
2、小米
平时肠胃不适的时候,不妨熬上一碗小米粥,小米不仅养胃,还能补气,特别适合脾胃虚弱的人群以及产后虚弱的女性调养肠胃。
3、山药
山药有益肾气、健脾胃的功效。而偏软糯口感的山药,相对质地脆硬的养胃效果更佳。
4、香菇
香菇有“素中之荤”的美誉,不但有防癌抗癌的功效,还能健脾理气。
5、土豆
土豆是日常主食的一种,具有益气解毒、润肠通便的功效。
6、板栗
板栗富含多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分,健脾益气、补肾强筋。