为了防止新冠肺炎，有哪些防疫措施呢？

戴口罩、勤洗手、避免去公共场所？

做了这么多，但看着疫情持续恶化，或是你仍然感到焦虑。医师建议，或许「睡个好觉」也是个不错的防疫作法。

医师魏华仪表示，现代人承受更大的压力。而且额外的焦虑会导致失眠。我们要控制自己的健康，每个人都有责任保护和增强自己的免疫系统。最好的也是最简单的方法之一就是睡眠充足。否则，你的免疫防御系统将无法正常工作。睡个好觉还会影响您生病后的恢复速度。

魏华仪指出，没有足够的睡眠，身体会产生较少的细胞因子（针对感染和炎症的蛋白质），基本上可以产生免疫反应。细胞因子在睡眠过程中既产生又释放，如果你睡眠不足，则会引起双重打击。 

睡眠开启抗感染T细胞

大量研究表明，睡个好觉可以改善免疫T细胞。T细胞是一种专门的白细胞，可以对抗细胞内病原体（细胞内的病毒，包括流感，HIV，癌症和冠状病毒）。

在德国的一项新研究中，研究人员将睡了八个小时的志愿者与保持清醒的志愿者的免疫T细胞进行了比较。发现，与没有睡觉的人相比，睡觉的参与者中的T细胞更好地抵抗入侵的病毒。

魏华仪解释，肾上腺素、T细胞和睡眠等压力激素之间存在密切的联系。睡眠时，压力荷尔蒙急剧下降。如果您无法入睡，压力荷尔蒙的水平仍然很高。高含量的压力荷尔蒙会阻止T细胞进入感染的细胞并杀死病原体。

当你体内的细胞识别出感染了病毒的细胞时，它们会活化一种粘性蛋白质的整合素。它可以附着并杀死受感染的细胞。

因此，如果你还在为疫情焦虑，不知道自己能多做一些什么，或许「睡个好觉」也是个不错的防疫措施。