深蹲、硬拉过程中髋关节和膝关节的动作区别！

深蹲和硬拉这两个动作，都是多关节、多肌肉群参与的复合训练动作，在这两个动作中髋关节和膝关节是非常关键的两个活动关节，那么这两个活动关节在动作中又有什么区别呢？

深蹲时，膝盖和髋部都会弯曲。弯曲膝盖很容易理解，是为了蹲下去；弯曲髋关节，简单地讲就是将大腿向腹部方向移动，目的是为了下蹲到一定的深度，至少是蹲到大腿与地面平行，且膝盖不要过度的前伸。

相比深蹲，硬拉过程中膝关节参与较少，小腿几乎垂直地面，躯干更为前倾，臀位高，髋关节的力矩长；硬拉主要是髋关节驱动臀肌和腿后侧肌肉的主导动作。

结论：髋关节主动的动作是硬拉动作，膝关节主导的动作是深蹲动作。所以，在深蹲动作中髋关节低于膝关节，最次也是一样高，而在硬拉动作中髋关节始终高于膝关节。

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