为什么说手臂是练胸肌的探路先锋呢?因为想要练出饱满有型的胸肌,必须先要练出强壮的手臂。
在我们训练胸肌的过程中,无论是徒手,还是器械,都必须通过手臂来做力的传导,如果你手臂肌肉力量和耐力都很差,器械都拿不稳,所有精力都集中在手臂上了,那么意念集中胸部发力根本就顾不过来,胸部受到的刺激当然就很小了。
也许你每次训练胸肌的动作,如:卧推、飞鸟等等动作做的都很到位,意念也集中在了胸部,重量选择也没问题,而且每次也都做到了力竭,但是胸部肌肉仍是没有感觉。因为这个时候的力竭,不是胸部肌肉力竭,而是你手臂肌肉力竭了。
所以,要很好地靠胸部发力,前提条件是,你的手臂可以轻松把玩手中的器械负重,在这个基础之前,才可以实现胸部肌肉发力,直接刺激胸部肌肉。
臂肌肉训练,包括大臂的肱三头肌(重点)、肱二头肌、小臂的腕屈肌、腕伸肌,肩部的三角肌(前、中、后束)也需练;等你的手臂练强壮了,再来练胸肌,会起到事半功倍的效果。
好了,今天关于《练胸肌的探路先锋——手臂!!》的内容就到这了,感谢您的收看,看完的朋友们反馈一下,哪些地方您觉得可以改进,任何看的不舒服的地方都可以提,非常欢迎大家留言、关注和分享。
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