卢克的父母去年10岁生日给了他手机。 从那时起，他在手机上和手机上玩电子游戏的时间增加了。
卢克（Luke）体重增加，最近开始放学后拒绝参加自己的运动队，他更喜欢呆在家里与在线同龄人互动。 他在学校的成绩也有所下降。 最近，在卢克的兄弟在第一人称射击游戏中“杀死”他的角色之后，卢克和他的弟弟发生了身体上的战斗。
暑假如火如荼，像卢克（Luke's）这样的父母担心孩子在设备上花费的时间越来越多。 他们担心这可能会影响孩子的健康。 他们想知道何时（以及是否）应该划清界限。 他们经常问我们，作为心理学研究人员和临床医生，“我的孩子沉迷于屏幕吗？”
针对此问题出现了一些重要的考虑因素。
成瘾不仅仅限于毒品
上瘾一词通常的特征是反复渴望继续服用某种物质， 尽管有有害后果 。
尽管传统上将成瘾一词用于酒精和毒品等物质，但现在已经认识到非物质成瘾-包括行为成瘾，例如性，赌博和“电子游戏” 。
当某人上瘾时，成瘾的根源就成为他们的首要任务。 其他重要的生活活动（例如睡眠，饮食和洗澡）被忽略了。 踢足球或与家人和朋友共度时光之类的兴趣落在了后面。
当成瘾的来源被切断时，这会引发强烈的，消极的，情绪化的反应。
青少年可能会上瘾
通常，行为成瘾不适用于12岁以下的儿童。 这是因为上瘾的原则包含两个重要因素。 首先，该人对使用中的问题性质有深刻的了解，需要具有自省能力。 第二，该人必须具有预期的认知成熟度和能力，以抑制其行为反应。
换句话说，我们希望年幼的孩子会因关闭设备而崩溃，因此不会将其描述为成瘾的迹象。
但是，如果一个具有更强反射和自我调节能力的年轻人以同样的方式做出反应（例如16岁），则意味着截然不同。
电子游戏成瘾很复杂
根据世界卫生组织和许多独立的临床科学家的说法，人类可能沉迷于筛查。 2018年， “游戏障碍”被引入《国际疾病分类》的第11版 。
其他著名的研究人员认为，数字成瘾是神话 。 但是，作为临床医生，我们的道德义务是在父母和孩子出现在诊所时担心媒体使用问题的情况下，认真对待他们的担忧。
沉迷于屏幕的问题很复杂。 首先，“成瘾”一词已经载入，有些人对此不满意。 屏幕的来源也很多（智能手机，平板电脑，笔记本电脑，电视），多种媒体类型（社交媒体，电视节目，游戏）以及多种使用方式（主动或被动，孤立或社交）。
成瘾也是依赖性的一种极端形式，该术语不应轻易使用。 需要全面了解个人的背景，行为及其行为的后果。
对使某些人更容易上瘾的原因进行的研究表明，存在许多可能的途径，包括遗传和社会关系因素，例如压力。 重要的是要记住，成瘾的风险增加并不意味着一个人注定会成瘾。 许多个人，社会和环境因素可以保护个人免于成瘾。
建议的屏幕时间限制
加拿大儿科协会最近发布了促进健康屏幕使用的指南。 尽管其2017年指南针对五岁以下儿童的放映时间，但这些2019年新指南针对学龄儿童和青少年解决了这一问题。
对于幼儿，建议以下屏幕显示时间限制：
2岁以下的孩子无需上映时间（与亲朋好友进行视频通话除外）。
2至5岁儿童每天的常规或常规筛查时间少于一小时。
在就寝前至少一小时避开屏幕。
保持每天的“无屏幕”时间，尤其是在家庭用餐和阅读书籍时。
父母可以通过从餐桌上卸下设备来限制屏幕时间。 （快门）
筛选时间对大龄儿童和青少年的影响的研究仍在发展中。 因此，针对学龄儿童的指南较少关注时间限制，而更多地致力于通过数字媒体来促进健康参与，但鼓励使用中低屏幕时间（每天少于四个小时） 。
作为父母你能做什么
加拿大儿科协会的2019年指南包括对父母有用的建议：
1.管理屏幕使用。 您可以通过创建具有个性化时间和内容限制的家庭媒体计划并了解父母控制和隐私设置来实现此目的。 其他技巧包括与孩子一起观看和讨论内容，不鼓励同时使用多个设备，获取所有密码和登录信息以及讨论适当的在线行为。
2.鼓励有意义的屏幕使用。 这包括优先考虑日常（非屏幕）例程而不是屏幕使用，并帮助儿童和青少年选择适合年龄的内容并识别有问题的内容或行为。 您可以成为孩子的媒体生活的一部分，并倡导学校和儿童保育计划考虑制定自己的数字素养和屏幕使用计划。
3.模拟健康的屏幕使用情况。 回顾自己的媒体习惯，并计划其他娱乐活动的时间。 鼓励每天“无屏”时间。 不使用时关闭自己的屏幕（包括背景电视）。 至少在睡前一小时避免使用屏幕，以防止在卧室使用娱乐屏幕。
4.监视是否存在使用不当的迹象。 这些迹象包括：抱怨无聊或不开心，无法获得技术和对屏幕时间的限制而采取的反对行为。 屏幕使用会干扰睡眠，学校，面对面的互动，离线游戏和体育锻炼，以及在线互动后产生的负面情绪也很成问题。
认真整合屏幕
我们很幸运地生活在如此迅速的技术创新时代。 这些技术为大多数（如果不是全部）生活领域带来了巨大的机遇，包括家庭相互联系，互动和纽带的新机遇。
但是，我们确实需要注意如何将这些技术整合到我们的生活中，以及它们对自己，我们的关系和我们的孩子所造成的后果。
如果您担心家庭中使用数字媒体，建议您制定家庭媒体计划 。 您还可以咨询家庭医生或临床心理学家，讨论您的疑虑。
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