想减肥吗?土豆浓汤

今天我来给大家介绍其貌不扬的土豆，一斤的土豆的营养相当于4斤的苹果，所以你可不要小看土豆哦。

原料：

土豆200克、洋葱50克、黄油20克、奶油100克、盐1/2茶匙(3克)、胡椒粉1/2茶匙(3克)。

做法：

1、准备主材料土豆和洋葱；

2、土豆洗净后切成块状，洋葱洗净后切成碎粒状；

3、锅中放入黄油溶化后；

4、倒入洋葱粒；

5、翻炒后，倒入土豆块，加入适量的水煮开；

6、放入搅拌机中打成糊状；

7、重新放入锅中；

8、加入适量的奶油再度煮开，放入盐即可。

马铃薯的高淀粉意味着高麦芽糖，浓汤里必须加入淡奶油，这又是脂肪的来源，所以浓汤是最容易把人吃胖了的~~~~

在国外，土豆被称为地下苹果，同时有第二面包的美称。

土豆的作用很大：

1、可以美容(如果你的眼角有鱼尾纹的话，可以用一些土豆片来美容护肤、减少皱纹，还可以增白哦)。

2、对便秘，消化不良有特效，马铃薯淀粉在人体内吸收速度慢，是糖尿病患者的理想食疗蔬菜。

3、抗衰老(含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用)。

4、改善你的性格(如果你上班有压力，精神不好，建议试试土豆，以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳)。

5、减肥(0。1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，不过，减肥者要注意将马铃薯做主食而不是做菜品来吃)。