蕉泥肉饼是种水果入菜的做法,水果入菜在一般家里都比较少见,不过一旦运用得宜的话,水果里的各种丰富营养能被利用得相当不错。尤其是家里有不爱吃水果的小孩的家庭,水果入菜是个让小孩多吸收水果中营养的好办法。材料:
1.肥瘦相间的肉末约半斤 2.香蕉半根 3.洋葱半颗,切成碎末 4.葱花少许 5.黑胡椒粉少许,蚝油和老抽适量,盐适量做法:
1.将买到的肉末再剁一下,让它质地更细; 2.手上戴个一次性手套,把香蕉捏碎,或者用擀面杖之类的工具压成泥状,混合到肉末里; 3.洋葱切成碎丁,锅里放少许油略炒香,然后也混到肉末里; 4.将黑胡椒粉、蚝油、老抽、少许盐各适量搅拌到肉末里面,单方向搅拌上劲; 5.在平底锅里放少许油,戴上一次性手套抓一坨肉末,捏平整点之后入锅煎到有点焦黄,再给翻个面就行; 6.两面都煎到焦黄就差不多熟了,只要肉饼不是很厚,一般还是挺好熟的; 7.出锅的时候撒点葱花。营养成分:
香蕉本身有丰富的维生素A、核黄素、硫胺素等等。现在市场上能买到的香蕉很多都是催熟的,味道不够香甜。如果买已经熟透的香蕉,放一两天又很容易坏,所以用这样的办法就能利用水果入菜,让原料不会浪费,也可以让家里不爱吃水果的小孩子们有机会多吃点水果。小贴士:
1.买肉末最好买肥瘦相间的,这个菜可以选择4分肥6分瘦的肉馅,太瘦了容易口感发柴,不太好吃; 2.现在买的肉馅一般是机器绞的,感觉不够细,买回来之后可以自己再稍微剁一下,口感更好; 3.搅拌肉馅的时候要注意,最好沿着一个方向搅拌,这样搅出来的肉馅有味儿,而且肉汁也能保留。