中医胡远忠医师：慢性肝炎患者易失眠，教你4招来提高睡眠质量

良好的睡眠质量无论对正常人还是肝炎患者都是极其重要的，只有经过充分的有效睡眠，我们才能保证第二天精神抖擞，神采奕奕。

  肝炎患者容易失眠的原因有：

第一，肝气抑郁。肝炎患者体内存在肝炎病毒，病毒的大量复制会导致患者出现肝气抑郁的情况，进而导致失眠多梦。

第二，劳累过度。肝炎患者不能过度劳累，劳累过度再加上患有乙肝就可能会导致失眠的发生，专家指出，肝炎患者长期失眠将会导致病情严重恶化，建议患者及时治疗。

第三，心理压力过大。肝炎患者得知自己的病情之后往往表现的有些自卑，害怕受到歧视，从而产生烦躁的心理，有的患者十分焦虑，导致失眠。

慢性肝炎患者如何应对失眠？

1、多和家人交流

患者要经常和亲属或者朋友倾诉自己内心的想法，加强和他人的沟通。要让家人知道自己的心理动态及心理上的需求，这样才能够得到充分的支持以及安慰，让不良的思想顾虑得到消除。若是长时间处于抑郁和焦虑状态下，应该选择正规的医院，积极寻求心理医生的治疗。

2、家属要正确的认识疾病

 乙肝病毒并不会通过一般的生活接触以及饮食传播的。即使女性患有乙肝大三阳，新生儿及时接种乙肝免疫球蛋白以及疫苗就能够通过母乳来喂养。家属不能戴上有色眼镜来看待患者，不然会增加他们心理上的压力。到目前为止没有任何特效药物能彻底的治疗慢性肝炎，但是有长期并且有效的抗病毒药物来阻止病情的发展，降低患上肝癌及肝硬化的几率。患者要正确的认识疾病，积极的配合医生治疗，不能盲目的听信所谓的小偏方。

3、要保证良好的睡眠环境

 舒适安静的环境是良好睡眠的前提，患者应该选择合适高度的枕头，保持卧室的安静以及空气清新，选择柔和的光线，温度控制在25左右，湿度保持60%左右。减少不必要的嗅觉、听觉与视觉等不良刺激。

4、调整好生活方式

患者要根据自己的体质以及耐受力，选择合适的运动项目，比如慢跑或者散步等。睡觉前不能做剧烈运动，饮食方面以清淡为主，睡觉前不能吃的过饱，也不能吃过于辛辣的食物，可以在中医的指导下合理的使用山药桂圆酸枣仁或者茯苓来调理。若失眠非常严重的话应该选择具有镇静的药物来治疗。