我又要升级健身文章的输出方式了，这个系列要命名为《健身新文化》，以便和“健身旧文化”相区别。最主要的原因，还是现在太多人不会健身，以至于伤害身体、损伤关节、耗费气血。
以这条评论为例，都是健身旧文化形成的常见观念：
一、没有“科学依据”的观念，就没道理？
二、人类不属于自然界的一部分？
三、女性不需要剧烈运动，有了锻炼结果，还需要科学依据？
四、男性只从跑跳类运动获得好处，没有坏处，或好处一定大于坏处？
其实被骂我都习惯了，因为在健身旧文化主导的环境下，一般人看待健身的方式都是围绕以下问题来展开的：
一、做什么？
二、每天做多久？
三、有没有科学依据？
四、坚持多久能见效？
五、做了有什么效果？
六、什么项目流行？
诸如此类的问题，实质都存在致命缺陷：
一、不考虑自己的身体适不适合做。
二、不考虑自己的健身技术水平。
三、不考虑身体的真实需求。
结果就是，太多人做了不适合自己、技术水平达不到、身体又不需要的健身项目。这就必然会导致不良后果，引发关节损伤、气血不足等问题。在新形势下，气血充足的重要性毋庸置疑。
因此，健身新文化的普及不能再耽误了。
值得注意的是，健身新文化并不是全新的内容，而是当前主流健身文化中没有的东西，绝大部分都是传统的东西。
健身新文化主张的是：
一、通过健身持续、稳定地改善身心状态
二、预防一切重大的运动损伤
三、通过持续提高健身技术，提高对生活的掌控程度
简单来说，如果你接受健身新文化，就会变成一个越来越健康、放松、有能力的人，从而更好地追求幸福的生活。
所谓“健身三调”，就是：
一、调形体（动作）
二、调气息（呼吸）
三、调心神（意念）
这三调适用于所有健身项目，包括跑步、跳绳、瑜伽、HIIT、游泳等。区别只在于，如果不能很好地驾驭健身项目，就会使得“三调出问题”，最终造成身心健康的损害。
本篇我先大致讲一讲，之后再分别展开。
形体即身体的姿态和动作，包括静止、运动、从运动到静止、从静止到运动等多种模式。健身目标，就是将形体调整到能灵活应付各种姿态和动作的状态，让我们在日常的行走坐卧站都能非常轻松。
气息即呼吸的情况，包括胸式或腹式、长或短、深或浅、粗或细、均匀或波动等等。健身目标，就是将气息调整到平顺的状态，既能满足健身时的需求，又能改善二十四小时的呼吸。
心神即意识、想法、情绪等，包括注意哪些地方、是否分神、是否有精神压力、愉悦感等。健身目标，就是将心神调整到安定的状态，让我们在平时也有很好的精神状态。
综合来说，“健身三调”的目标，是“形正、气顺、神安”。每次健身，都应该至少达到其中一项，并且没有使得其它项目往不好的方向发展，就是正确的做法。相反，没有达到其中任何一项，或者虽有却也同时损害其它项目的，就是错误的做法。
比起健身旧文化的健身要求，规格高了不知多少层次，肯定有人嫌太麻烦。健身，只要坚持就有效果，不是吗？
这么想的人，跟健身新文化毫无关系，我也不再多说。就请认同健身新文化的读者，跟我一起学习《筋膜健身塑造优雅体态》，练好第八套广播体操，早日达到形正、气顺、神安的良好身心状态。
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