女性“雌激素”偏低，多做这6个瑜伽体式，助你越来越“年轻”！

via 瑜伽解剖学

“雌激素”，是从女人的青春时期就开始生长和保持的，可以让女人的肌肤变得更加光滑，更加的年轻。                                                                  

女性体内的雌激素水平较低，会导致月经不调，肤色变得蜡黄，看起来也比较苍老。那么女性荷尔蒙偏低的状态是什么？                                                        

1,腰部和腹部有大量的脂肪。

尤其是腹部，人越老越容易发胖，热量无法及时排出，就会积聚在小腹上。

2,肤色黯淡

这种情况很容易就能看出，如果她的脸色变得很难看，变得粗糙，脸上的肌肉也会变得松弛，这是因为她的身体里的雌激素分泌不足。

尤其腹，容易发，热量及时排，在小腹。

3,脾气非常的坏

体内的雌性激素缺乏会加快老化的速度，而且脾气也会变得很暴躁，很容易因为一些小事情而失控。

如果出现上述状态，可以进行瑜伽锻炼，瑜伽不仅可以调理身心，还可以调理女性的许多生理不适，对人体的健康也有很大的帮助。

以下分享6个女性瑜伽动作

刺激雌性激素

建议每周练习3-5次

1，女神式

• 两腿分开大约一条腿的长度

• 足尖向后伸展45度，呼气，髋部下沉。

• 伸展大腿内侧的腹股沟

• 保持盆骨中正，双臂高高举起于头部

• 坚持八次呼吸

2，蹲坐式

• 站着，两腿之间的距离稍高于臀部，脚趾向外伸展

• 呼气，膝盖弯曲，髋部下垂。

• 两臂交叉在一起，肘部靠在膝盖上

• 双膝张开，保持8次呼吸

3，趴青蛙

• 四个角跪下，膝盖朝侧面张开

• 大小腿保持垂直，臀部尽可能地往下。

• 屈手肘，前臂支撑地面

• 放松身心，一分钟

4，坐角式   

• 坐着，张开双腿，脚尖向上提

• 吸气，抬胸，伸展脊柱

• 呼气，身子朝下

• 两臂交叉，前额抵肘

• 坚持八次呼吸

5、小桥式  

• 仰面躺下，两腿与臀部的宽度相等

• 屈膝，脚后跟贴近髋部，两膝向前

• 呼气，臀部向上提起，臀部用力

• 两手十指交叉于臀部之下

• 维持8次呼吸，恢复正常

6、仰卧束角式  

• 躺在床垫或枕头上

• 屈膝，脚掌对着，脚后跟接近阴部

• 将手放于身侧，做8次深呼吸