中医理论认为,心主神志,主人体的思维意识活动。惊则气乱,心中惶恐不安,心神难以凝聚,难以主动思考问题,注意力集中不到一起。而睡眠的时候,是阳气入于阴,肾水上济心火,则心不烦热。心阳下潜肾水,则肾不寒凉。受惊以后,心神扰乱,离散,心阳难以下潜肾水,造成阳不入阴,水火不济,则心神烦乱,难以入睡,或者浅睡眠,容易醒来。再次难以入睡。同时也容易出现胆小易惊,别人大声叫一下,也会吓的哆嗦。实际上,不只是受惊,任何扰乱心神的情绪精神紧张,都可以引起入睡困难。比如生气:生气后,气郁化火,上扰心神,心神受扰,就会出现失眠多梦,口干口苦,心烦意乱。心中有事,比如突发事件,考试前,很多人精神紧张,扰乱心神,也可以出现失眠。
或者遇到一些比较激烈的矛盾,比如离婚、失恋、争吵等等,都可以扰动心神,造成失眠。还有过分劳累,尤其是劳心伤神太过,熬夜太过,都可以出现失眠。很多人都有白天干活太过辛苦,按说晚上应当好好休息才对,但到了晚上,反倒翻来覆去睡不着。而劳心伤神、写作、研究、深度思考问题,这些容易耗伤心血,心血虚,虚热扰动心神,就可以入睡困难。有些人因为创业、管理事情,矛盾重重,尤其是面对复杂的人际关系,各种难以解决的问题,内心如同高速运转的计算机,一刻也停歇不下来。思虑过度,经常熬夜到深夜,劳伤心神过度,造成心血虚,心气损伤,也会出现失眠,并往往伴随有胸闷心慌气短等证。睡眠的过程,是阳入于阴,养精蓄锐,心阳心气得以休养生息,第二天则思维活跃,精神抖擞,活力四射。各种劳心扰动心神的情绪变化,都可以扰动心神,导致阳不入阴,引起失眠,入睡困难,容易醒来,再次难以入睡等情况。首先要静。静养心神,使心神无以扰动。琴棋书画,花鸟虫鱼,小桥流水,曲径通幽,高山流水,都是静养心神的好环境。最主要是远离一切扰乱身心的人和事。眼不见,心不乱。道不同不相为谋,远离任何负能量,过分透支自己心神的人,都是很有必要的。其次是要运动,太极、瑜伽、呼吸吐纳,打坐、冥想都是静养心神的好方法。心,主血脉,主神志,主管一身的思维意识活动,是智慧的根源。良好的睡眠是心健康的保证。睡眠不好,心气虚心血瘀也可以引发心绞痛,也可以让心神扰乱,难以注意力集中,思维反应迟钝。甚则让人没有学习思考的能力。
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