我们的身体机能随着年龄的增长开始慢慢下降，一部分的器官和组织也会出现一些问题。根据很多健康报告显示，相当一部分中年人在到了一定年龄之后体检之后，经常出现高血压、高血脂、高血糖或者是糖尿病的症状。
这些症状的出现与生活习惯作息不规律有着很大的关系，就比如高血脂主要就是因为日常生活中不健康的饮食习惯以及酗酒吸烟引发的。病从口入这句话大家应该都听过，一些时候我们在饮食上的不注意，细菌便会乘虚而入侵袭我们的身体，影响我们身体的正常运行，引发一些疾病。
身体是我们自己的，更应该重视，注意自己的饮食，时时关注自己的健康状况，尤其像是中老年人到了年龄之后还要定期到医院体检，这样还可以及时发现治疗相关疾病。
一、甘油三酯是什么？
我们经常说高血脂，那么高血脂究竟是什么原因呢？其实高血脂主要就是因为血液中的甘油三酯过高。
甘油三酯其实是脂肪的主要成分之一，它还是我们身体重要的能量来源，主要依靠我们日常生活中通过食物获取摄入。我们通过摄入甘油和脂肪酸，然后在我们肝脏内部合成了甘油三酯。
甘油三酯在肝脏内部合成之后，借由运载工具低密度脂蛋白运输到肝脏以外的周围组织储存，存储于胃肠与脂肪组织当中，有利于我们身体内部的血糖调节。
那么甘油三酯的数值应该如何判定呢？
当甘油三酯超过2.3mmol/L但是低于5.6mmol/L时，在这个区间内，血脂是偏高的，需要引起注意，要开始结合健康的生活方式，均衡饮食，科学锻炼，同时在医生的指导下，辅以使用一些药物，降低患上心脑血管疾病的风险。
二、怎样让甘油三酯从6.2降到1.7？
1、补充苷酸脂油
甘油三酯数值过高时主要就是因为摄入了高热量高脂肪的食物，这类食物在身体内部合成了过量的甘油三酯，造成了身体内部脂肪的堆积，血脂也随之过高。对于高血脂的患者来说，在生活中注意饮食的调节，避免摄入过油的食物。
食物是一方面，同时还可以结合补充苷酸脂油，它可以分解乳化我们体内已经形成的过量的甘油三酯，减少脂肪的过量堆积，血管内的杂质被清理干净，血脂降低，促进血液循环，减少血管堵塞的风险
它起到的作用是可以分解体内多余的脂质，减少脂质在血管中的堆积。因此血管内的毒素等杂物可以被清理干净，从而减少血管的堵塞，并且能够预防脑梗的出现。
对于高血脂患者来说，除了要保持一日三餐健康清淡的饮食之外，每天规定时间服用一定量的苷酸脂油，可以快速有效的将甘油三酯数值降下来。
2、拒绝高热量食物的诱惑
对于甘油三酯过高的人群来说，高热量的是碰都不可以碰的，摄入高热量食物之后在体内转化成甘油三酯，对于我们的血液和身体都会造成很大负担，那么哪些食物是高热量食物，哪些食物是高血脂患者的禁忌呢？
首先就是早餐大家非常熟悉的油条、热狗，
而对于高血脂患者来说，这种食物就是禁忌，如果食用增加血管的负担，对身体来说无疑是雪上加霜。还有就是动物的内脏还有烧烤，内脏里的脂肪含量非常高。这些食物对于我们的诱惑非常大，其实偶尔吃一次两次确实没什么问题，但是如果过量摄入的话，每天过量摄入血液中的脂肪还有胆固醇就会堆积，血液中毒素增加，影响正常的血液循环，不仅仅会导致高血脂，甚至还会造成血栓，引发血管堵塞。
诚然美食不可辜负，但是在我们的身体健康之前，一切也就都变成了浮云，切忌不要为了追求自己一时的口舌之快给自己的身体造成负担，影响自己的身体健康。
当然，拒绝高热量食物只是第一步，辨别什么是高热量食物敬而远之，然后我们还要调整饮食结构。科学营养地安排我们的饮食，保证正常的油脂和脂肪的合理摄入，搭配摄入蔬菜、肉蛋类、水果等。
均衡的饮食不仅仅可以满足我们身体正常的能量所需，还不会造成过量的减肥堆积，不仅仅对于高血脂患者来说有显著作用，对于一些有身材方面烦恼，有减肥需求的朋友们同样非常友好。
3、少食多餐保持健康
对于高血脂人群来说，除了要控制摄入的食物之外，控制食物的摄入量也是非常重要的。少食多餐就是一种非常明智的选择，不仅仅可以避免因为过量摄入导致身体内的脂肪堆积，还有利于身体的消化吸收，对于肠胃也不会造成负担。
那么如何做到少食多餐呢，少食并不是不吃，而是把我们一天的食物摄入量从三餐变成五餐或是更多，总的营养和能量摄入是不变的，一次摄入能量减少对于肠胃的负担减小，不要过分追求吃饱，吃的饱腹感太强之后反而会出现胀气和水肿的情况。
少食多餐同样还需要科学合理地安排，在早餐、午餐、晚餐三次正餐中加入两次点心，每次的进食时间为三个小时左右。这样的安排可以使血糖平稳保持，不至于饥饿。早餐、午餐、晚餐的配比也很重要，早餐最多然后依次减少，晚饭的摄入应该是最少的。八点以后尽量避免进餐，如果担心在半夜会饿，可以在睡前喝一杯牛奶，饱腹感增强缓解可能出现的饥饿感。
三、高血脂患者三类食物不能碰！
1、腌制类酱菜
过去由于北方气候原因，到了冬天新鲜蔬菜较少，所以在北方会有囤菜腌制的情况，可以让菜的储存时间延长，腌制好的这些蔬菜和肉类虽然很诱人，但是这些食物在腌制的过程中加入了大量的盐，是很不健康的。
现在生活水平提高，我们虽然不用像之前一样腌制酱菜囤起来，但是超市现在的腌制食物琳琅满目，各式各样的爽口小菜以及腊肉和腊肠，风味更甚从前。对于它们，我们可以偶尔吃，但是如果长时间吃，过高的盐分以及腌制过程中添加的防腐剂对我们来说都是负担。
这些盐分的过量摄入会影响我们身体内部血脂水平，影响我们的血液循环，会让血脂水平升高，同时还有可能造成血管平滑肌肿胀。这个时候我们身体已经无法通过自己调节血液的循环，血脂含量过高，血液中的毒素堆积，就只能通过药物进行干预控制。
2、碳水化合物
碳水化合物在我们的日常生活中其实主要就是我们摄入的主食，大米、馒头等等，这些食物之所以成为主食，就是因为极强的饱腹感，可以给我们的身体补充能量。
但是这些食物的摄入量还是需要控制的，过量地摄入这些碳水化物在身体内会经过作用转化成糖，糖分在身体内一旦堆积储存，时间长了以后就会变成过量的脂肪，脂肪堆积进而引发的问题就是血脂升高。所以对于高血脂患者来说，减少主食摄入或者是不吃主食选择粗粮代替都是比较科学的选择，能够从饮食上就控制减少脂肪的堆积。
3、糖果和零食
现在的我们走进超市，超市货架上的糖果、巧克力、零食琳琅满目多种多样，超市中几乎三分之一的货架上是零食还有各种各样的速食，这些东西俨然已经成了我们生活中重要的部分。
糖果零食当中的糖分含量非常高，尽管糖是我们身体能量的重要来源，我们补充能量离不开糖分的摄入，但是过量的摄入对我们的身体有很大的影响，在补充身体所需的能量之外，过量摄入糖分对我们的身体会造成很大的负担。
过量的糖分摄入堆积转化成脂肪，带来的是血糖以及血脂的升高，不仅仅会造成肥胖，还会影响身体的代谢。对于一部分人来说基础代谢有问题，如果过量摄入，糖分堆积在体内转化成反式脂肪酸之后会影响身体的代谢速度，影响新陈代谢，进而引发其他疾病。
四、高血脂患者不妨多做这三件事
1、管住嘴注意饮食搭配
我们日常生活中的饮食主要包括以下几种，蔬菜、豆类、肉制品、蛋类以及水果，这些食物在一日三餐当中搭配食用。科学的膳食结构保证我们的身体健康。
在饮食上除了注意这些食物科学的搭配之外，还需要注意的是膳食纤维的摄入，粗粮的摄入也是很重要的，燕麦、红薯这些食物中富含的膳食纤维可以帮助我们的身体排出多余的脂肪和糖类物质，避免其造成堆积，降低身体内甘油三酯的含量。
最后还值得一提的就是坚果，坚果中含有大量的维生素，食用坚果能够补充我们的身体所需。坚果最佳的食用时机是在饭后，补充营养的同时，还可以促进我们的肠胃蠕动，促进消化和吸收。
2、
科学运动和锻炼同样很重要，选择慢跑或者是快走，可以增强我们的身体素质，呼吸室外新鲜的空气，多走出去看看，我们的心情也会变得愉悦舒畅。
坚持锻炼养成习惯之后，对于我们的血液循环也有好处，预防高血脂等心血管疾病，还可以提高我们的基础代谢水平，促进我们的新辰代谢，增强我们的身体素质以及免疫力。
3、保证心情愉悦舒畅
心态对于健康来说也很重要，心情也是会影响我们的身体健康的，即使是面对一些问题还有疾病，能够心情经常愉悦舒畅，积极面对生活，我们更能战胜疾病。如果心情郁结，天天沉闷郁郁寡欢，这些负能量反而会让症状加重。
总结：
现在的生活作息不规律不健康，高血脂屡见不鲜，已经见怪不怪了。但是如果对自己的健康状况足够重视，积极配合治疗，保持健康的生活作息和习惯，科学饮食坚持锻炼，高血脂就会迎刃而解，降血脂并没有我们想象中那么难。
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