冬 至
2021年12月21日
辛丑年十一月十八
23点48分
今天是冬至。在一年里有两个“至日”，一个冬至，一个夏至，都是天地阴阳转换的关键时刻，对于养生来讲至关重要。
为什么说冬至是到坎呢？在这一天，阳气到达地底最深处，人体的小宇宙和天地同频，此时阳气也处于最低点，人体的抵抗力也降到了最低点，有重疾的人、有慢性病的老人，本来阳气的小火苗是非常稀微的，稍有风吹草动就会熄灭，此时更是面临着命悬一线的关键时刻，所以自古就有“重病难过冬至节，过了冬至可过年”这样的俗语。而对于其它人群，冬至虽没有那么危险，但如果不好好养护自己的身体，百无禁忌地损耗自己的阳气，就会给健康带来很大的损失。总之，无痛当防病，有病宜防变，病甚则慎防危。
不过冬至一阳初生，也是新一轮生命力的起始，相当于给身体重新洗牌，当然也带来了新的契机。虽然体质有延续性，但在这个关键时刻做到位了，也能给体质一个打“翻身仗”的机会。
守护初生之阳
冬至这段时期，养生的重中之重就是守护好初生阳气的小火苗。
初生的这一缕阳气，就像刚刚生下来的小婴儿一样，需要我们打起精神悉心呵护好。
冬至这一天，白昼最短，黑夜最长，阴气的升腾到大了巅峰，阳气的闭藏到达了极致，人体阴阳自然也处于同样的局势，所以人在这一天，整体应处于一种闭藏的状态，轻易不要让气血耗散。
“雷在地中,復。先王以至日闭关, 商旅不行，后不省方”。
——《周易·复·象》
“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”
——《后汉书》
过冬至最理想的做法就是安身静体地闭关。
冬至的卦象为“复”，下震为雷，上坤为地，此时雷潜藏于地下，必须经过一段时间的积累才能发展为震动蛰伏的春雷，使万物复苏。古人根据这一卦象制定相应的仪轨。在这一天，全国都要放假，君王不去省查四方，边塞闭关，军队待命，商旅停业，不进行贸易往来，为的就是顺应天道，好好休养生息，给阳气的生发创造一个良好的环境，从根儿上就把事情作对了。
我们现代社会是没有这样的生活习俗了，但我们至少能做到，这一天尽量避免太繁杂的工作，尽量早点回家，早点上床睡觉。
尤其是早睡，冬至、夏至都是最忌熬夜的，这一天熬夜带来的损伤是平常的三四倍，所以我们一定要让孩子赶在9点前就入睡，成人在10点前入睡。早晨要等待太阳升起后再起床活动。
如果有可能，中午最好也能补上一觉，因为午时11点到1点，也是阴阳转换的关节点，在这段时间补个小觉，可以以让阴阳顺利地交接。
冬至前后这几天也是要禁房事的，行房中流出的肾精是人体宝贵的精华，这么宝贵的东西在这个关节点更不能泄露出去了，否则会大伤元气。 不光不能行房，一切能造成动欲的事物，如色情影视、图片、文字都不能接触，因为同样也会造成肾精的暗耗。如果冬至这十五天都能清心寡欲地度过，对身体的补益会非常大。
另外还有很多特别耗伤阳气的行为也要避免在这段时间内出现，包括大量运动、大吃大喝，情绪大幅度波动、过劳（脑力劳动和体力劳动都包括）、出大汗……。
三九贴、三九灸
从冬至之日起，就进入了数九寒天，一年中最冷的一段日子，外界寒邪至盛，人体阳气最虚弱的时候,所以一方面防寒保暖不能松懈，另一方面，我们也可以用一些中医的办法，帮助身体抵御寒邪，三九贴、三九灸就是其中之一。
“三九贴”属于传统中医“穴位贴敷”疗法，有着非常悠久的历史，这种方法主要是用一些辛温发散的药物制成贴敷剂型置于患者的穴位皮肤上，通过药物对穴位温热刺激，温煦肺经阳气，达到提升人体抵抗力的目的，还能预防和治疗慢性咳嗽、鼻炎等多种慢性病。具体做法可详见今天的第二篇文章。
我们还可以经常在后背的大椎、肺腧、身柱穴、命门穴、肚脐进行艾灸，不仅能固本培元，还能直接提高身体的抵抗力，尤其对于是阳气比较虚弱的人，作用更大。艾灸完再贴上我们的“怡灸”三九贴，可延长艾灸的效果。
吃饺子
在北方，冬至的习俗是吃饺子，南方的习俗是吃汤圆。
饺子最好是羊肉馅的，汤圆是用糯米做的，目的都是在这一天好好进补一下。但是这种习俗放在过去合适，放到现在就不适合了。
在过去人们的生活基本都处于缺衣少粮的状态中，太平年月，普通老百姓也就能刚刚吃饱饭，穿暖衣，劳作又多，身体往往处于一直亏虚的状态，因此适当的进补对身体有益。像饺子的发明人——张仲景正处于东汉末年，战乱频繁，人们饥肠辘辘，遇到严寒，身体自然扛不住，很多人都冻伤了耳朵，所以吃点热腾腾的羊肉馅饺子，正好能补充气血，增加身体的抗寒力。
但现在人们的生活水平提高了太多，饮食更是极大丰富，无论成人还是孩子，顿顿都能吃上肉蛋奶等高营养的食物，而到了冬天，基本是足不出户的，室内又温暖如春，身体的活动量又是极少的，脑力劳动过多，思虑过重又会伤脾，所以现代人的体质特点和过去的人截然不同，一方面也是底子虚，但另一方面则是痰湿重，体内的垃圾太多，所以现代人更适合清补，也就是把体内的垃圾清出去。
我们依然可以吃饺子，但我建议大家多吃素饺子，或者尽量少放点肉。
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