今天是夏至,对于中医来讲,夏至和冬至,都是一年中最重要的两个关键点,因为在这两天,天地间阴阳的大格局要发生质的转变,夏至阳气升到至高点,开始向下回落,地底深处开始一阴初生;在冬至,则是阴气升到至高点后向下走,一缕细微的阳气从地底向上升。
在这个世界上,万事万物都可归纳为阴与阳,因此大的阴阳格局一变,万事万物也随之有了变化,我们人体自然也是,正处于阴阳交接之中,这一大动荡对人的身体是一道坎。需要谨慎对待,同时也富于转机,我们只要根据大环境和自身身体的情况,做对的事情,不做错的事,就能事倍功半实现体质的飞跃。
保持心神安宁
不知道大家有没有感觉,这段时间大环境中的戾气很重,前有唐山的恶性打人事件,舆论还未平息,6月19日又出现了广东惠州暴力事件,也是出在深夜的闹市街区,一个男性因和女友发生争执,竟然下车对女友进行殴打,附近夜宵店的老板夫妇听到殴打声上前制止,不料遭到5名歹徒的群殴,双双被打伤住进医院。好在警察及时赶到,才避免了更大的悲剧。不光社会新闻里,我们生活中也是,这段时间经常碰到因一些小事就大动干戈的人,我想这应该跟疫情有很大关系,反反复复的疫情搞得几乎所有人日子都不好过,人人心里憋着一股无名火,而夏天又正是心火最旺的时期,再加上今年受五运六气的影响,心火会更旺,因此人们容易出现极端的情绪。
而在夏至,对健康最重要的就是保持心神安宁,心相当于身体里的皇帝,心安宁,身体各个脏腑、器官才能真正安宁,心如果失去平静,整个身体都会处于动荡不安的状态,在阴阳转换的这个关键时刻,就更容易出现危机了。因此在古代,至日是讲究闭关的,就是闭门不出,谢绝来客,做一些能让自己静心的事。对于我们忙碌现代人来讲,至日闭关就太奢侈了,但至少我们心里要有这个意识,在生活中尽量避免人事的纷扰,少出门,早回家,多做一些能让自己感到心里平静的事。
孩子如果吃完饭想到外面玩,不要做扰动气血的剧烈的活动,八点半以前一定要回家,最迟也要九点半入睡。
无论大人孩子,夏至这一天都不要晚睡,一般节气上熬一夜相当于平时熬三夜,而在这么重要的节气上熬一天,至少相当于一个礼拜。
如果发现自己或家人有心中烦热、情绪焦躁、失眠、舌尖红或整个舌头红,舌苔黄、口舌生疮或糜烂、肿痛等心火旺的表现,可适当吃一些莲子心、苦瓜、绿豆、西瓜来清泄心火。
这段时间还可以多听听静心的音乐,如羽调式的音乐代表水,对心火就是一个平衡,代表的曲目有 《二泉映月》、《梁祝》、《汉宫秋月》、《乌夜啼》、《稚朝飞》等。
忌寒凉
不吃或少吃寒凉食物一直是我强调的夏季养生之道,在古语中,夏这个字的意思是“假大”,如《月令七十二候集解》云:“夏,假也,物至此时皆假 大也。”外表看似热火朝天,但内里是虚的,因此别看人此时阳气很旺,其实阳气都趋于体表了,内在脏腑的阳气是很少的,所以此时稍有不慎就容易闹肠胃病,中医也讲究此时吃些姜之类的温热食物来温阳。
而且受今年五运六气的影响,这一点更重要了,因为物极必反,火气过重反倒会寒化,所以如果再吃寒凉之品,对身体的伤害会更大。眼下在我们群里,已经出现好几个孩子吃冷饮引起的问题了,有的是刚吃完就出现的,有的是吃完没两天出现的,其实出现了还算幸运,至少能接受教训,亡羊补牢,最可怜的是很多孩子夏天一直都挺好,到了秋冬开始出现各种各样的问题,其实不知祸根就是夏天埋的。秋冬之病基本都是阳气不足所导致,夏季该补阳不补阳,还霍霍。秋冬天地阳气不足,身体可不就要遭殃了吗?所以在这里,我还是不厌其烦地强调一遍,虚寒体质的孩子夏天不要吃冷饮,水果等寒凉之品尽量也不要碰。
如果出现体内湿热重、心火旺等情况,饮食方面可适当吃些去火的,但这个度真的要把握好,所以还是更推荐大家用小儿推拿、足浴等绿色方法来解决吧!
冬病夏治
冬病是夏天埋下的祸根,但夏天也是剪除冬病的最佳时机,也就是中医里非常推崇的“冬病夏治”。“冬病”是指一些容易在冬季发作或加重的疾病,主要是阳气不足、阴寒之气过盛引起的,现代人由于种种不健康的生活方式,导致普遍阳气不足,冬季阴盛阳衰,因此特别容易出现各种问题,如感冒、鼻炎、腺样体肥大、长期咳嗽,哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷等等。“夏治”是指在夏天,环境和人体阳气都处于最旺的大好时机,就可以通过一些温补阳气的方法,解决阳气不足、阴寒之气过盛的问题,从根本上调理或预防上述问题的发生。
有肺系问题的可每日艾灸肺俞。
肺俞穴,位于第三胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
脾为肺之母,子虚则补其母,因此也要重视调理脾胃,可艾灸肚脐。如果时间充裕,可两个部位都做,如果时间少,则可一天调理肺,一天调理脾胃这样轮换做。
夏至是一年中阳气最隆盛的十五天,过了这个时期,即便天气温度更高,但阳气已是节节败退,补阳的效果自然也会打折扣,所以对于想给孩子调理各种问题、提升体质的家长,夏至是一定要利用好的。
合理纳凉
夏至以后,无论南方还是北方,都进入了一年中湿热最重的时候,在上蒸下煮的桑拿天里,人会非常难受的,也很容易用不适当的方法追求凉快,落下病根,除了刚才所讲的吃寒凉之品外,吹空调也是一项,尤其在外面玩得大汗淋漓,马上进入一个空调房,非常容易导致寒湿入体,挫伤阳气,所以无论大人还是孩子,在进入空调区域时,务必在一个过渡的环境先停留一下,等汗自然退去,或是用干毛巾将汗水吸干。
实在不行,至少要护住脖子后面到背部这个最易受风寒的区域。而且无论是空调还是风扇、穿堂风、窗户风……都不能对人直吹。可以用这些风给室内降温,但一定要避开风口。比如睡觉时,可以先开空调把室内温度降低(最好开除湿那一档,温度不必太低),等室内的湿热下去,再让孩子进来入睡。
另外,夏天雨后不要用脚蹚水,不要睡在地上,不要坐在木头上,不要在出汗的时候去冲澡……这些容易导致寒湿入体的关口,一定要严防死守。
夏至面
俗话说“冬至饺子夏至面”、“吃了夏至面,一天短一线”,夏至正是新麦上市的时候,小麦被成为“心之谷”,入心经,正好能够用来养心,而且它还入脾经、肾经,可温养脾、肾的阳气,可以说小麦正是大自然对人来的恩赐。不过因为现代人饮食中所含的糖分过多,而且很多人都有胰岛素抵抗的问题,因此建议大家用全麦,而不是用精加工后的白面粉。
夏至面的做法有很多,可酱拌、可打撸、可汤、可干,很多人还喜欢吃凉面,但脾胃虚弱的人最好不要这样做。
给大家介绍一款经典的夏至面做法。
夏至酸汤面
材料:手擀面条适量,胡萝卜、豇豆、西红柿、木耳、葱、姜适量,煎蛋1个
【酸汤料】生抽2勺,陈醋2勺,食盐适量,白芝麻适量,食用油适量,洋葱一小块,葱花适量,姜片3-4片
方法:
1、配菜准备,木耳提前泡发好,清洗干净撕成小块。胡萝卜切丁。豇豆切小段。西红柿切成小块。鸡蛋煎熟。洋葱切成小丁,姜片准备好
2、起锅烧油,下入洋葱丁和姜片,煸炒出香味后,关火,加入适量的白芝麻,加入2勺生抽,2勺陈醋,适量的食盐搅拌均匀,利用余温将盐融化即可。
3、锅中烧开水,首先下入豇豆,焯至断生后,下入胡萝卜丁和木耳,汆烫一下,然后将豆角胡萝卜和木耳捞出控水备用。
4、锅中再次烧水,将面条煮熟。准备大碗,加入2勺酸烫汁,然后舀一些面汤倒入碗中,与酸汤汁混合均匀,酸汤就做好了,然后加入面条,放入各种蔬菜,煎蛋。
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