今天是夏至，对于中医来讲，夏至和冬至，都是一年中最重要的两个关键点，因为在这两天，天地间阴阳的大格局要发生质的转变，夏至阳气升到至高点，开始向下回落，地底深处开始一阴初生；在冬至，则是阴气升到至高点后向下走，一缕细微的阳气从地底向上升。
在这个世界上，万事万物都可归纳为阴与阳，因此大的阴阳格局一变，万事万物也随之有了变化，我们人体自然也是，正处于阴阳交接之中，这一大动荡对人的身体是一道坎。需要谨慎对待，同时也富于转机，我们只要根据大环境和自身身体的情况，做对的事情，不做错的事，就能事倍功半实现体质的飞跃。
保持心神安宁
不知道大家有没有感觉，这段时间大环境中的戾气很重，前有唐山的恶性打人事件，舆论还未平息，6月19日又出现了广东惠州暴力事件，也是出在深夜的闹市街区，一个男性因和女友发生争执，竟然下车对女友进行殴打，附近夜宵店的老板夫妇听到殴打声上前制止，不料遭到5名歹徒的群殴，双双被打伤住进医院。好在警察及时赶到，才避免了更大的悲剧。不光社会新闻里，我们生活中也是，这段时间经常碰到因一些小事就大动干戈的人，我想这应该跟疫情有很大关系，反反复复的疫情搞得几乎所有人日子都不好过，人人心里憋着一股无名火，而夏天又正是心火最旺的时期，再加上今年受五运六气的影响，心火会更旺，因此人们容易出现极端的情绪。
而在夏至，对健康最重要的就是保持心神安宁，心相当于身体里的皇帝，心安宁，身体各个脏腑、器官才能真正安宁，心如果失去平静，整个身体都会处于动荡不安的状态，在阴阳转换的这个关键时刻，就更容易出现危机了。因此在古代，至日是讲究闭关的，就是闭门不出，谢绝来客，做一些能让自己静心的事。对于我们忙碌现代人来讲，至日闭关就太奢侈了，但至少我们心里要有这个意识，在生活中尽量避免人事的纷扰，少出门，早回家，多做一些能让自己感到心里平静的事。
孩子如果吃完饭想到外面玩，不要做扰动气血的剧烈的活动，八点半以前一定要回家，最迟也要九点半入睡。
无论大人孩子，夏至这一天都不要晚睡，一般节气上熬一夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一天，至少相当于一个礼拜。
如果发现自己或家人有心中烦热、情绪焦躁、失眠、舌尖红或整个舌头红,舌苔黄、口舌生疮或糜烂、肿痛等心火旺的表现，可适当吃一些莲子心、苦瓜、绿豆、西瓜来清泄心火。
这段时间还可以多听听静心的音乐，如羽调式的音乐代表水，对心火就是一个平衡，代表的曲目有 《二泉映月》、《梁祝》、《汉宫秋月》、《乌夜啼》、《稚朝飞》等。
忌寒凉
不吃或少吃寒凉食物一直是我强调的夏季养生之道，在古语中，夏这个字的意思是“假大”，如《月令七十二候集解》云:“夏,假也,物至此时皆假 大也。”外表看似热火朝天，但内里是虚的，因此别看人此时阳气很旺，其实阳气都趋于体表了，内在脏腑的阳气是很少的，所以此时稍有不慎就容易闹肠胃病，中医也讲究此时吃些姜之类的温热食物来温阳。
而且受今年五运六气的影响，这一点更重要了，因为物极必反，火气过重反倒会寒化，所以如果再吃寒凉之品，对身体的伤害会更大。眼下在我们群里，已经出现好几个孩子吃冷饮引起的问题了，有的是刚吃完就出现的，有的是吃完没两天出现的，其实出现了还算幸运，至少能接受教训，亡羊补牢，最可怜的是很多孩子夏天一直都挺好，到了秋冬开始出现各种各样的问题，其实不知祸根就是夏天埋的。秋冬之病基本都是阳气不足所导致，夏季该补阳不补阳，还霍霍。秋冬天地阳气不足，身体可不就要遭殃了吗？所以在这里，我还是不厌其烦地强调一遍，虚寒体质的孩子夏天不要吃冷饮，水果等寒凉之品尽量也不要碰。
如果出现体内湿热重、心火旺等情况，饮食方面可适当吃些去火的，但这个度真的要把握好，所以还是更推荐大家用小儿推拿、足浴等绿色方法来解决吧！
冬病夏治
冬病是夏天埋下的祸根，但夏天也是剪除冬病的最佳时机，也就是中医里非常推崇的“冬病夏治”。“冬病”是指一些容易在冬季发作或加重的疾病，主要是阳气不足、阴寒之气过盛引起的，现代人由于种种不健康的生活方式，导致普遍阳气不足，冬季阴盛阳衰，因此特别容易出现各种问题，如感冒、鼻炎、腺样体肥大、长期咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷等等。“夏治”是指在夏天，环境和人体阳气都处于最旺的大好时机，就可以通过一些温补阳气的方法，解决阳气不足、阴寒之气过盛的问题，从根本上调理或预防上述问题的发生。
有肺系问题的可每日艾灸肺俞。
肺俞穴，位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
脾为肺之母，子虚则补其母，因此也要重视调理脾胃，可艾灸肚脐。如果时间充裕，可两个部位都做，如果时间少，则可一天调理肺，一天调理脾胃这样轮换做。
夏至是一年中阳气最隆盛的十五天，过了这个时期，即便天气温度更高，但阳气已是节节败退，补阳的效果自然也会打折扣，所以对于想给孩子调理各种问题、提升体质的家长，夏至是一定要利用好的。
合理纳凉
夏至以后，无论南方还是北方，都进入了一年中湿热最重的时候，在上蒸下煮的桑拿天里，人会非常难受的，也很容易用不适当的方法追求凉快，落下病根，除了刚才所讲的吃寒凉之品外，吹空调也是一项，尤其在外面玩得大汗淋漓，马上进入一个空调房，非常容易导致寒湿入体，挫伤阳气，所以无论大人还是孩子，在进入空调区域时，务必在一个过渡的环境先停留一下，等汗自然退去，或是用干毛巾将汗水吸干。
实在不行，至少要护住脖子后面到背部这个最易受风寒的区域。而且无论是空调还是风扇、穿堂风、窗户风……都不能对人直吹。可以用这些风给室内降温，但一定要避开风口。比如睡觉时，可以先开空调把室内温度降低（最好开除湿那一档，温度不必太低），等室内的湿热下去，再让孩子进来入睡。
另外，夏天雨后不要用脚蹚水，不要睡在地上，不要坐在木头上，不要在出汗的时候去冲澡……这些容易导致寒湿入体的关口，一定要严防死守。
夏至面
俗话说“冬至饺子夏至面”、“吃了夏至面，一天短一线”，夏至正是新麦上市的时候，小麦被成为“心之谷”，入心经，正好能够用来养心，而且它还入脾经、肾经，可温养脾、肾的阳气，可以说小麦正是大自然对人来的恩赐。不过因为现代人饮食中所含的糖分过多，而且很多人都有胰岛素抵抗的问题，因此建议大家用全麦，而不是用精加工后的白面粉。
夏至面的做法有很多，可酱拌、可打撸、可汤、可干，很多人还喜欢吃凉面，但脾胃虚弱的人最好不要这样做。
给大家介绍一款经典的夏至面做法。
夏至酸汤面
材料：手擀面条适量，胡萝卜、豇豆、西红柿、木耳、葱、姜适量，煎蛋1个
【酸汤料】生抽2勺，陈醋2勺，食盐适量，白芝麻适量，食用油适量，洋葱一小块，葱花适量，姜片3-4片
方法：
1、配菜准备，木耳提前泡发好，清洗干净撕成小块。胡萝卜切丁。豇豆切小段。西红柿切成小块。鸡蛋煎熟。洋葱切成小丁，姜片准备好
2、起锅烧油，下入洋葱丁和姜片，煸炒出香味后，关火，加入适量的白芝麻，加入2勺生抽，2勺陈醋，适量的食盐搅拌均匀，利用余温将盐融化即可。
3、锅中烧开水，首先下入豇豆，焯至断生后，下入胡萝卜丁和木耳，汆烫一下，然后将豆角胡萝卜和木耳捞出控水备用。
4、锅中再次烧水，将面条煮熟。准备大碗，加入2勺酸烫汁，然后舀一些面汤倒入碗中，与酸汤汁混合均匀，酸汤就做好了，然后加入面条，放入各种蔬菜，煎蛋。
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