怕冷、手脚冰凉，除了多晒太阳，还可以这么吃

很多女性朋友都有怕冷、手脚冰凉的问题，夏天可能还好，到了秋冬季就会加重，可以说是阳气不足之人的标配，也是各种身体问题产生的发端。

现在大暑期间，我们正好可以多去外面晒晒太阳，补一补阳气（一年四季都可以多晒太阳，夏天最好）。除此之外，还可以根据自己的具体情况，吃一些对的食物，争取在老天爷的帮助下，把阳气补上来。

虽然都是阳气不足以温煦四肢造成的手脚冰凉、怕冷，但也分不同情况，有偏虚的，有偏滞的，常见的有五种：

01.

气血两虚

气血不足，不能营养温煦四肢末端，导致手脚凉。

表现：乏力、气短、头晕、唇淡、舌淡、脉细无力等。

调理原则：气血双补

饮食上可多吃补益气血的食物，如山药、大枣、栗子、桂圆、人参、黄芪、樱桃、桃子等。慎食生冷，发汗、利水、通便、清热的食物也不宜过量，以免耗伤正气。

桂圆红枣茶

配方：桂圆2粒、红枣片2克、玫瑰花1朵，

做法：热水冲泡，代茶饮用。乏力明显者，加人参1克。

五红汤：

材料：红枣5-7枚，红豆（赤小豆）50克，花生50克，枸杞5克，红糖适量。

做法：

红豆、花生用冷水泡发。

五味共同熬汤，连汤共食用。

腹胀气滞着慎用。

02.

 脾肾阳虚

脾肾阳气不足，虚寒内生，因此会导致手脚凉、怕冷。

表现：久泻久痢、水肿、腰腹冷痛、腰膝软等。

调理原则：温补脾肾

平时可温性或涩肠止泻的食物，如韭菜、姜、洋葱、栗子、莲子、芡实、山药等。慎食生冷寒凉的食物，如冷饮、瓜类、梨、猕猴桃、香蕉、红龙果、芹菜等等。

桂花干姜茶：

配方：桂花1克、干姜1.5克、红枣2克

用法：热水冲泡，代茶饮用。

芡实饼

配方：芡实2份、干姜1份、大枣1份、面粉适量。

制法用法：芡实等三味打粉，加水和面，制成薄饼，烤熟，当零食吃。

益脾饼

材料：白术120克，干姜60克，鸡内金60克，熟枣肉240克

做法：

1、白术和鸡内金各自轧细焙熟；

2、再将干姜轧细，和枣肉一起捣成泥；

3、把四味合在一起做成小饼，在火上炙干。

此饼可以健脾散寒、消食，对脾胃寒湿、饮食减少、长作泄泻、完谷不化有很好的调理作用。

炒洋葱

材料：洋葱250克。

用家常的方法把洋葱炒成菜肴，或把洋葱切片后水煮1-2分钟。

03.

肝郁气滞

肝失疏泄，气机郁滞会造成阳气内郁，不能达于四肢末端，因此也会导致手足不温、怕冷。

表 现：情 志 抑 郁，眩晕、胸胁胀痛、呕逆嗳气、脘胀疼痛、便秘等。

调理原则：疏肝，健脾

日常可多吃些行气、疏肝的食物，如萝卜、洋葱、韭菜、玫瑰花、茉莉花、桂花、白梅花、陈皮、丝瓜等。

慎食性壅滞、阻碍气机的食物，红枣、花生、龙眼肉、蜂蜜、糯米、栗子、莲子、芡实、石榴、乌梅等等。

玫瑰陈皮茶

配方：玫瑰花1朵、陈皮1克、菊花1朵，红枣2克

用法：热水冲泡，代茶饮用。

梅花粥

材料：白梅花5克，粳米80克，

做法：先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可。

04.

脾肺气虚

脾肺气虚，中气虚弱，则不能温煦四肢末端，故手脚凉、怕冷。

表现：食欲不振，腹胀、乏力、气短、爱感冒。

调理原则：健脾益气

平时可多吃山药、藕、大枣、莲子、白扁豆、茯苓、黄芪、人参等。

慎吃生冷，有发汗、利水、通便、清热等功能的食物不宜多吃，以免耗伤正气。

参苓陈枣茶

配方：人参0.5克、茯苓1克、陈皮1克、红枣1克。

用法：热水冲泡，代茶饮用。

白扁豆山药粥

材料：白扁豆20克，鲜山药50克，大米或小米50克，莲子20克、芡实20克。

做法：

白扁豆提前泡发，米淘好。

鲜山药洗净，去皮，切小块。好白扁豆、米、莲子、芡实一起放入锅中，加水熬煮，直到豆酥米烂。

05.

上热下寒

脾胃虚寒，阳气不足，不能温煦四肢末端，故手脚凉。上焦有热，因中焦脾虚阻滞，上热不能下潜。

表现：上焦热，如口渴、口干、口腔溃疡、痤疮等，下焦寒，如尿频，尿急，腹痛、大便不成形下肢寒凉。

调理原则：寒热并用、辛开苦降、健脾益气

在饮食上清上和温下的食物要并用，清上的如绿豆、绿豆芽、芹菜、蒲公英，温下的有大枣、姜、韭菜等。

蒲姜寒热茶

材料：蒲公英1克，干姜1克，陈皮1克，大枣1克。

用热水冲泡，代茶饮用。

（以上食疗方，除芡实饼，皆出自妙手云聚专家团）

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