很多女性朋友都有怕冷、手脚冰凉的问题,夏天可能还好,到了秋冬季就会加重,可以说是阳气不足之人的标配,也是各种身体问题产生的发端。
现在大暑期间,我们正好可以多去外面晒晒太阳,补一补阳气(一年四季都可以多晒太阳,夏天最好)。除此之外,还可以根据自己的具体情况,吃一些对的食物,争取在老天爷的帮助下,把阳气补上来。
虽然都是阳气不足以温煦四肢造成的手脚冰凉、怕冷,但也分不同情况,有偏虚的,有偏滞的,常见的有五种:
气血两虚
气血不足,不能营养温煦四肢末端,导致手脚凉。
表现:乏力、气短、头晕、唇淡、舌淡、脉细无力等。
调理原则:气血双补
饮食上可多吃补益气血的食物,如山药、大枣、栗子、桂圆、人参、黄芪、樱桃、桃子等。慎食生冷,发汗、利水、通便、清热的食物也不宜过量,以免耗伤正气。
桂圆红枣茶
配方:桂圆2粒、红枣片2克、玫瑰花1朵,
做法:热水冲泡,代茶饮用。乏力明显者,加人参1克。
五红汤:
材料:红枣5-7枚,红豆(赤小豆)50克,花生50克,枸杞5克,红糖适量。
做法:
红豆、花生用冷水泡发。
五味共同熬汤,连汤共食用。
腹胀气滞着慎用。
脾肾阳虚
脾肾阳气不足,虚寒内生,因此会导致手脚凉、怕冷。
表现:久泻久痢、水肿、腰腹冷痛、腰膝软等。
调理原则:温补脾肾
平时可温性或涩肠止泻的食物,如韭菜、姜、洋葱、栗子、莲子、芡实、山药等。慎食生冷寒凉的食物,如冷饮、瓜类、梨、猕猴桃、香蕉、红龙果、芹菜等等。
桂花干姜茶:
配方:桂花1克、干姜1.5克、红枣2克
用法:热水冲泡,代茶饮用。
芡实饼
配方:芡实2份、干姜1份、大枣1份、面粉适量。
制法用法:芡实等三味打粉,加水和面,制成薄饼,烤熟,当零食吃。
益脾饼
材料:白术120克,干姜60克,鸡内金60克,熟枣肉240克
做法:
1、白术和鸡内金各自轧细焙熟;
2、再将干姜轧细,和枣肉一起捣成泥;
3、把四味合在一起做成小饼,在火上炙干。
此饼可以健脾散寒、消食,对脾胃寒湿、饮食减少、长作泄泻、完谷不化有很好的调理作用。
炒洋葱
材料:洋葱250克。
用家常的方法把洋葱炒成菜肴,或把洋葱切片后水煮1-2分钟。
肝郁气滞
肝失疏泄,气机郁滞会造成阳气内郁,不能达于四肢末端,因此也会导致手足不温、怕冷。
表 现:情 志 抑 郁,眩晕、胸胁胀痛、呕逆嗳气、脘胀疼痛、便秘等。
调理原则:疏肝,健脾
日常可多吃些行气、疏肝的食物,如萝卜、洋葱、韭菜、玫瑰花、茉莉花、桂花、白梅花、陈皮、丝瓜等。
慎食性壅滞、阻碍气机的食物,红枣、花生、龙眼肉、蜂蜜、糯米、栗子、莲子、芡实、石榴、乌梅等等。
玫瑰陈皮茶
配方:玫瑰花1朵、陈皮1克、菊花1朵,红枣2克
用法:热水冲泡,代茶饮用。
梅花粥
材料:白梅花5克,粳米80克,
做法:先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可。
脾肺气虚
脾肺气虚,中气虚弱,则不能温煦四肢末端,故手脚凉、怕冷。
表现:食欲不振,腹胀、乏力、气短、爱感冒。
调理原则:健脾益气
平时可多吃山药、藕、大枣、莲子、白扁豆、茯苓、黄芪、人参等。
慎吃生冷,有发汗、利水、通便、清热等功能的食物不宜多吃,以免耗伤正气。
参苓陈枣茶
配方:人参0.5克、茯苓1克、陈皮1克、红枣1克。
用法:热水冲泡,代茶饮用。
白扁豆山药粥
材料:白扁豆20克,鲜山药50克,大米或小米50克,莲子20克、芡实20克。
做法:
白扁豆提前泡发,米淘好。
鲜山药洗净,去皮,切小块。好白扁豆、米、莲子、芡实一起放入锅中,加水熬煮,直到豆酥米烂。
上热下寒
脾胃虚寒,阳气不足,不能温煦四肢末端,故手脚凉。上焦有热,因中焦脾虚阻滞,上热不能下潜。
表现:上焦热,如口渴、口干、口腔溃疡、痤疮等,下焦寒,如尿频,尿急,腹痛、大便不成形下肢寒凉。
调理原则:寒热并用、辛开苦降、健脾益气
在饮食上清上和温下的食物要并用,清上的如绿豆、绿豆芽、芹菜、蒲公英,温下的有大枣、姜、韭菜等。
蒲姜寒热茶
材料:蒲公英1克,干姜1克,陈皮1克,大枣1克。
用热水冲泡,代茶饮用。
(以上食疗方,除芡实饼,皆出自妙手云聚专家团)
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