白露是秋天的第三个节气，从孟秋进入了仲秋，告别了夏秋过渡时期的暑湿，是典型的金秋气象。
白露是一个富有诗意的名字，此时的景色也充满诗情画意，只要留心观察，就会发现这时节的清晨，在草头花瓣上往往闪烁着点点珠光，之前也有露水，但到了白露是成片的，特别之多，因为此时昼夜温差急剧加大，空气中的水气就在寒冷的夜间冷凝成了小水滴，挂在了草木上。
白露时节，天地间阳气继续下降，阴寒之气日益攀升，因此除了昼夜温差大，气温的下降也越来越快，可谓“白露秋风夜，一夜凉一夜”。人体内阳降阴升的形势也越来越明显，因此不仅容易遭受外邪的侵袭，体内潜伏的寒证、虚证也开始蠢蠢欲动，我们只有在生活中进行调整和预防，才能平安地度过这一“多事之秋”。
白露三候，群鸟养羞，动物们开始贮存粮食以备过冬，人也到了回收能量的时候了，此时气血趋于体内，我们正可以通过合理的进补来提升气血水平，尤其是孩子们，秋冬虽是生长发育的减缓期，但却是给来年打基础的阶段，更要重视，早打算、早规划，才能为明年的生长提供足够的能量。
不露身
昼夜温差大、多风、多雨、多降温，在这样变化多端的气候里，及时关注温度变化，随时加减衣服是很有必要的。
俗话说“白露不露身”，毕竟到了仲秋，气温再高也有限，尤其是一早一晚更是透着寒意，所以就不要再穿短衣短裤了，可换上轻薄的长衣长裤，特别要注意保护脚、脚腕、小腹、背心，这些最容易感受寒邪的部位。早晚出门最好再带件小外套，以防着凉。
勤泡脚
白露正是金风送爽的时节，我们也不再出那么多汗了，可以减少沐浴的频率，但泡脚却应该提上日程了。
一个是可以驱寒保暖，毕竟寒从脚下起，而且还有助于心肾相交，提高睡眠质量睡。另外，还可以在水里泡上一些适合自身情况的药物，比如温阳的、补气的、祛寒湿的、清湿热的、疏肝理气的等等，也可以针对感冒、咳嗽、鼻炎、便秘、腹泻等具体问题进行调理。
足浴属于中医的外治疗法，有非常久远的历史，它的原理是让药物在温水的作用下渗透进脚部皮肤腠理中，随后药性通过经络传导循入相应脏腑、器官，发生作用，从而起到调理疾病的效果。从皮肤渗透虽然比较慢，但也更安全，而且因为不会伤到脾胃，所以长时间去做，效果自然也能一点点积累起来了。（如想咨询足浴包，可扫文末二维码。）
锻炼鼻子
秋冬的常见病，如感冒、咳嗽、鼻炎等等都和鼻子有直接关系，毕竟肺开窍于鼻，我们在养护好肺和脾的同时，也不要忘了这个对外窗口，可以通过一些小方法，锻炼一下鼻子，提升它的防御功能。
1、揉迎香穴
迎香穴位于鼻旁，脉气直通鼻窍，故通经活络、通利鼻窍之作用甚强，是治疗各种鼻子疾患的要穴。刺激时可用手指尖按压迎香穴，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约3至5分钟。
2、搓鼻翼
方法是用中指指腹放于鼻梁两边，从鼻尖到鼻根推擦，20至30次，以鼻子微微发热发红为度。
学过妙手莲华小儿推拿的朋友还可以早晚给孩子做一遍鼻炎体穴，身体鼻部周围经络，能够有效预防秋冬鼻炎的复发。
调整晚饭
现在正是开学季，孩子们在起居上都有所改变，何况还有不少新入园、新入学的孩子，更需要一段时间的身心调整。
很多家长发现，孩子在家时身体好好的，一入园就爱闹病。这里的原因很多，心理压力是不可忽视的一方面，需要我们家长有足够的耐心去陪伴孩子，疏导他们的情绪，还有一方面是饮食。
晚饭是一个问题。无论上幼儿园的孩子，还是上学的孩子，都普遍存在晚饭吃得过晚、过多、过杂的问题，一些幼儿园的孩子在园里吃了一顿后，还会在家再吃一顿。
脾胃在晚上的消化能力减弱，如果此时再需要消化过多的食物，就很容易造成积食，时间长了，脾胃积劳成疾，就会越来越弱，从“有形之积”变成“无形之积”。而到睡觉时，如果肚子里还有食物没有消化，也会影响睡眠质量。所以想要让孩子更好地适应幼儿园、学校，秋冬少生病，我们就从晚饭这个问题上开始注意吧，上幼儿园的孩子回家后就尽量不要再吃饭了，可以适当吃些好消化的食物，就算饿点也没关系。
上学的孩子，晚饭要在7点之前吃完，而且不要吃太多高蛋白、脂肪类食物，以简单吃、少吃为原则。如果想给孩子加强营养，可以趁着周末的中午来补一补，当然了，补的前提是适合孩子的脾胃运化能力。
滋阴润燥
白露之后气候越发干燥，秋燥伤肺，而今年阳明燥金之气非常旺，秋燥会更重，因此我们在饮食方面也要有所注意。
首先尽量避免食用辛辣温燥的食物，包括葱，姜，蒜，韭，椒等，也要减少烧烤、油炸、油煎类食物。可以根据自己的体质，吃一些温润或凉润的食物，如藕、芝麻、花生、核桃、银耳、木耳、沙参、麦冬、杏仁、玉竹、百合、梨、苹果、葡萄、橘、柚、龙眼、石榴、无花果、白茅根、蜂蜜、白萝卜等等。
最好还需要吃些健脾补脾的食物，如山药、白扁豆、西米、莲子肉、南瓜、薏米、熟藕、芡实、红薯、玉米、土豆、板栗、大枣、香菇、胡萝卜、葡萄等。
另外在料理方式上，可以增加一些汤汤水水，煮粥，做汤、榨汁等等，换着食材、换着方式来，都是能缓解秋燥的好方式。
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