白露是秋天的第三个节气,从孟秋进入了仲秋,告别了夏秋过渡时期的暑湿,是典型的金秋气象。
白露是一个富有诗意的名字,此时的景色也充满诗情画意,只要留心观察,就会发现这时节的清晨,在草头花瓣上往往闪烁着点点珠光,之前也有露水,但到了白露是成片的,特别之多,因为此时昼夜温差急剧加大,空气中的水气就在寒冷的夜间冷凝成了小水滴,挂在了草木上。
白露时节,天地间阳气继续下降,阴寒之气日益攀升,因此除了昼夜温差大,气温的下降也越来越快,可谓“白露秋风夜,一夜凉一夜”。人体内阳降阴升的形势也越来越明显,因此不仅容易遭受外邪的侵袭,体内潜伏的寒证、虚证也开始蠢蠢欲动,我们只有在生活中进行调整和预防,才能平安地度过这一“多事之秋”。
白露三候,群鸟养羞,动物们开始贮存粮食以备过冬,人也到了回收能量的时候了,此时气血趋于体内,我们正可以通过合理的进补来提升气血水平,尤其是孩子们,秋冬虽是生长发育的减缓期,但却是给来年打基础的阶段,更要重视,早打算、早规划,才能为明年的生长提供足够的能量。
不露身
昼夜温差大、多风、多雨、多降温,在这样变化多端的气候里,及时关注温度变化,随时加减衣服是很有必要的。
俗话说“白露不露身”,毕竟到了仲秋,气温再高也有限,尤其是一早一晚更是透着寒意,所以就不要再穿短衣短裤了,可换上轻薄的长衣长裤,特别要注意保护脚、脚腕、小腹、背心,这些最容易感受寒邪的部位。早晚出门最好再带件小外套,以防着凉。
勤泡脚
白露正是金风送爽的时节,我们也不再出那么多汗了,可以减少沐浴的频率,但泡脚却应该提上日程了。
一个是可以驱寒保暖,毕竟寒从脚下起,而且还有助于心肾相交,提高睡眠质量睡。另外,还可以在水里泡上一些适合自身情况的药物,比如温阳的、补气的、祛寒湿的、清湿热的、疏肝理气的等等,也可以针对感冒、咳嗽、鼻炎、便秘、腹泻等具体问题进行调理。
足浴属于中医的外治疗法,有非常久远的历史,它的原理是让药物在温水的作用下渗透进脚部皮肤腠理中,随后药性通过经络传导循入相应脏腑、器官,发生作用,从而起到调理疾病的效果。从皮肤渗透虽然比较慢,但也更安全,而且因为不会伤到脾胃,所以长时间去做,效果自然也能一点点积累起来了。(如想咨询足浴包,可扫文末二维码。)
锻炼鼻子
秋冬的常见病,如感冒、咳嗽、鼻炎等等都和鼻子有直接关系,毕竟肺开窍于鼻,我们在养护好肺和脾的同时,也不要忘了这个对外窗口,可以通过一些小方法,锻炼一下鼻子,提升它的防御功能。
1、揉迎香穴
迎香穴位于鼻旁,脉气直通鼻窍,故通经活络、通利鼻窍之作用甚强,是治疗各种鼻子疾患的要穴。刺激时可用手指尖按压迎香穴,一边按一边振动,达到酸胀感为止。每次约3至5分钟。
2、搓鼻翼
方法是用中指指腹放于鼻梁两边,从鼻尖到鼻根推擦,20至30次,以鼻子微微发热发红为度。
学过妙手莲华小儿推拿的朋友还可以早晚给孩子做一遍鼻炎体穴,身体鼻部周围经络,能够有效预防秋冬鼻炎的复发。
调整晚饭
现在正是开学季,孩子们在起居上都有所改变,何况还有不少新入园、新入学的孩子,更需要一段时间的身心调整。
很多家长发现,孩子在家时身体好好的,一入园就爱闹病。这里的原因很多,心理压力是不可忽视的一方面,需要我们家长有足够的耐心去陪伴孩子,疏导他们的情绪,还有一方面是饮食。
晚饭是一个问题。无论上幼儿园的孩子,还是上学的孩子,都普遍存在晚饭吃得过晚、过多、过杂的问题,一些幼儿园的孩子在园里吃了一顿后,还会在家再吃一顿。
脾胃在晚上的消化能力减弱,如果此时再需要消化过多的食物,就很容易造成积食,时间长了,脾胃积劳成疾,就会越来越弱,从“有形之积”变成“无形之积”。而到睡觉时,如果肚子里还有食物没有消化,也会影响睡眠质量。所以想要让孩子更好地适应幼儿园、学校,秋冬少生病,我们就从晚饭这个问题上开始注意吧,上幼儿园的孩子回家后就尽量不要再吃饭了,可以适当吃些好消化的食物,就算饿点也没关系。
上学的孩子,晚饭要在7点之前吃完,而且不要吃太多高蛋白、脂肪类食物,以简单吃、少吃为原则。如果想给孩子加强营养,可以趁着周末的中午来补一补,当然了,补的前提是适合孩子的脾胃运化能力。
滋阴润燥
白露之后气候越发干燥,秋燥伤肺,而今年阳明燥金之气非常旺,秋燥会更重,因此我们在饮食方面也要有所注意。
首先尽量避免食用辛辣温燥的食物,包括葱,姜,蒜,韭,椒等,也要减少烧烤、油炸、油煎类食物。可以根据自己的体质,吃一些温润或凉润的食物,如藕、芝麻、花生、核桃、银耳、木耳、沙参、麦冬、杏仁、玉竹、百合、梨、苹果、葡萄、橘、柚、龙眼、石榴、无花果、白茅根、蜂蜜、白萝卜等等。
最好还需要吃些健脾补脾的食物,如山药、白扁豆、西米、莲子肉、南瓜、薏米、熟藕、芡实、红薯、玉米、土豆、板栗、大枣、香菇、胡萝卜、葡萄等。
另外在料理方式上,可以增加一些汤汤水水,煮粥,做汤、榨汁等等,换着食材、换着方式来,都是能缓解秋燥的好方式。
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