霜 降
2022年10月23日
壬寅年九月廿八
18时36分
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季开始向冬季过渡的十五天。
对于霜降，《月令七十二候集解》中讲到：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”古籍《二十四节气解》中写到：“气肃而霜降，阴始凝也。”
这期间，天地之气愈发冷峻、肃杀，寒冷的露水开始凝结成霜，而阳气逐渐入地，即将进入潜藏的阶段。
降温、大风的天气增多，昼夜温差大，即便中午感到暖和，一到太阳下山的傍晚，也会有冬天寒冷的感觉。
人体的阴阳之气也随同天地之阴阳一同升降，阳气正在经历从收敛到潜藏的过渡，我们生活的方方面面也要逐渐顺应这一转变。
阴盛阳衰，又是季节转变的节骨眼，是最容易出现身体问题的，虚寒、寒湿体质的人最难捱，寒性、虚性的问题都会在此时高发，比如感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘、老慢支、腹痛、腹泻、肠胃炎、疼痛……，寒性收引、凝滞，因此也会让心脑血管疾病高发。另外，秋末的燥气也不可小觑。正所谓“多事之秋”。
不过挑战与机遇并存，霜降也是为冬季进补做准备的最佳时期。《素问·太阴阳明论篇》中写到:“脾者土也,治中央,常以四时长四脏,各十八日寄治,不得独主于时也。” 春夏秋冬，每个季节的最后18天,脾都是最旺的，就像是一个衔接,帮我们身体过渡。脾胃是气血生化之源，无论我们进补什么，都只能依靠脾胃的运化功能才能变成真正滋养我们的能量，所以这此期间，调理好脾胃是养生的重头戏。
防寒、防贼风
霜降时节，气温下降迅速，加上早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，风邪带着寒邪往往会乘虚而入，使人生病。所以此时无论什么体质，不能再像初秋、仲秋那样秋冻了，而是要以防寒保暖为主了。
重点要保护好头、颈部、肩部、腹部、足部、膝盖这些部位。
早晚出门最好能戴上一顶单帽，避免穿领口太大的衣服，天冷时建议围一条围巾。
有心脑血管疾病的人不要太早就出去晨练，最好在上午到中午这段时间锻炼，同时要注意防寒保暖，因为心脏位于前胸，所以尤其避免前胸受寒，可以穿个棉坎肩。
注意寒从脚下起，此时宁可暖着点足部，也不要让它冻着，尽管穿棉鞋尚早，但要穿上厚实点的袜子，外出时注意秋裤和袜子之间要衔接好，不要让脚踝露出。
每天睡前用葱、姜、艾草、花椒煮出的热水泡脚，不仅能通经活络，还能够温阳、散寒、祛寒湿。
调脾胃
每个季节最后的十八天由脾所主，脾的功能最旺，也是调养脾胃的好时机。脾胃是气血生化之源，因此气血多不多，脾胃说的算。这个时代物质极大丰富，尤其是饮食方面，但还有很多孩子很瘦弱，营养不良，就是因为脾胃功能不足，吃进去再多的营养也吸收不了。
建议给孩子私人订制一款专门调脾胃的足浴包（可扫文末二维码咨询），每天晚上泡完脚后，再推一推脾经、胃经、捏脊，还可以揉一揉背部脾腧、胃腧，如果有时间还可以艾灸肚脐15分钟。
饮食上经常一些健脾胃的食物，如粳米、小米、白扁豆、山药、莲子、土豆、南瓜、糯米、香菇、豇豆、红薯、大枣、板栗等等。
更重要的是做好日常养护，三分在调，七分在养。熟记脾胃不喜欢的六件事：撑、凉、甜、湿、不运动、思虑多，无论成人还是孩子，想要脾胃后，这六件事最好远离，好的生活习惯有着水滴石穿的力量，比药来得更有效。
慎吃柿子
霜降，柿子大量上市，我国一些地方还有冬天吃冻柿子的习俗。柿子性寒，能够润肺化痰、润肠通便、凉血止血。通常来讲，秋冬气血往体内回收，因此此时脏腑的阳气相对于夏天更强一些，也更容易产生内热，所以此时正可以吃些寒凉食物来清清热。但问题是现代人体质和以前人大不一样了，十有八九是一派寒湿，阳气不足，所以即便在秋冬，柿子等寒凉之品也是不宜多吃的。
防秋燥
虽已到秋末，但燥邪也是不可忽视的，燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
燥分凉燥、温燥，虽说霜降时主要是凉燥，但也得根据具体情况来判断。
凉燥的表现：犯表伤肺，以恶寒重，发热轻，头痛无汗，口、鼻、咽干燥，咳嗽痰少，舌苔薄白而干。
可多食用些温润的食物，如芝麻、核桃、松仁、糯米、银耳、葡萄、苹果、柑橘、石榴、熟藕等。
温燥的表现：干咳无痰、咯痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸满胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症。
可用些凉润之品，如百合、梨、桑葚、柿子、柚子、桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、枇杷等。
怡心神
“霜叶红于二月花”，深秋草木凋零，但这个过程却是十分绚烂壮美的，枫树、黄栌树等树木的叶子染上了层次丰富的绿色、黄色、红色，如火似锦，地上的落叶也是色彩缤纷，秋色也美到了极致。此时菊花也竞相开放，菊花的品种多，颜色丰富，相貌各异，非常具有观赏性。这些都是独具深秋特色的人间美景，我们一定要趁着这段时间，带着孩子到大自然去领略这些美，或爬山，或徒步，让他们置身于天地之间，用心去感知，这对心神也是一种非常好的补养。
秋末的肃杀之气对人的情志也是一种考验，很多人都会在此时出现悲愁、抑郁之类的情绪，尤其是身体弱的孩子和年迈的长辈。这个时节的情志问题往往和阳气稀微关系密切，越是阳气不足的人，越容易情志失调，有时就算做让人感到喜乐的事情，阴郁的心境仍旧改变不了，所以补阳是关键。
天气好的时候，一定要在上午、中午多晒晒太阳，最好能在户外活动活动，但不宜太剧烈，以不出汗为度。肾主一身之阳，还可以经常艾灸后腰上的命门、肾腧这一片，没事时也可以用手多搓一搓，搓得暖洋洋的，非常舒服，也是提升身体阳气的一个小方法。
另外精神上也要多接触正能量的事物，比如诵读一些典籍，如《诗经》《论语》《大学》《道德经》等等，就算不能解意，也能得到正能量的加持。尤其要避免接触带有恐怖、鬼怪、打打杀杀等信息的事物，这些负能量对人的神的影响不可小觑。
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