这个春节,北京到处都是人山人海,长假过半,大部分时间都是不得不在家里蹲,却也不无聊,这几天,我和娃迷上了一个几乎已经失传的古代体育游戏——投壶。
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说起投壶,大家可能都比较陌生,我也是前几年看《知否知否,应是绿肥红瘦》这部剧时才知道的。明兰为了赢回姐姐华兰的聘雁,跟顾廷烨比试投壶,居然两把就赢了所向披靡的顾二郎。
后来发现,这个小小的体育游戏可不单单是好玩,它竟然来源于“六艺”中的射礼,对人的身心也有很多好处。
中国传统文化有一个一以贯之的特点:任何一种技术,最终都要落实到修心养性上面。六艺是周朝贵族教育体系中的提倡的六种技能,《周礼》中写到:“养国子以道,乃教之六艺”,包块礼节,音乐,射箭,驾驭马车、书法和算数,这六种技术都是能够帮助人们从术入道,调摄身心的。
具体到射箭,也有它独特的价值。一篇叫《射箭之道》的文章中写到:“射箭之先,须形端、志正,凝神、静气,心如止水。泰山崩于前而色不变,尘鹿行于左而目不瞬。起射线上,无情、无欲、无念。射不动心。有欲之射,必成滥射;无欲之射,方可精射;无射之射,是为至射也。”
我自己以前也曾尝试过射箭,最大的体会,就是不能着急,要平心静气才行。
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投壶可以说是射箭的平替。宋代吕大临在《礼记传》中云:“投壶,射之细也。燕饮有射以乐宾,以习容而讲艺也。”早在春秋战国时期,诸侯请宾客时,其中一个礼仪就是射箭,但有时宾客不会射箭,有时来的客人太少,或者太多,都不适合射箭,后来有人就用箭投酒壶代替射箭,这样一来,宾主都觉得很方便,久而久之,这种方式就流行开来了,成为了宴饮时的一种活动,一直流传到了清朝,而且无论是王公贵族,还是黎民百姓都以此为乐。
而投壶虽然和射箭的形式不同,却有着异曲同工之妙,传承了射箭之道。《礼记·投壶》说:“投壶者,主人与客燕饮讲论才艺之礼也。”可见在古人眼中,投壶不仅仅是娱乐、技艺,也体现礼的精神。
从魏晋开始,人们开始注重投壶对调摄身心的作用了。魏邯郸淳《投壶赋》曰:“调心术于混冥,适容体于便安。”晋傅玄《投壶赋序》中写到:“投壶者,所以矫懈而正心也。”。
宋代大儒司马光说:“投壶可以治心,可以修身,可以为国,可以观人。何以言之?夫投壶者不使之过,亦不使之不及,所以为中也。不使之偏波流散,所以为正也。中正,道之根底也。”
再说说我自己的体会吧,投壶和射箭一样,都要集中注意力。在投之始,心要沉静下来,不能浮躁,心神要贯注于箭尖,然后对准箭桶,果断投入。
这个过程虽然只有短短的几秒中,却暗藏着许多养生之道。
受现在的大环境影响,大多数人的心气都是向上浮越的,每天急着干着干那,着急火燎,而投壶的状态会促使人把心气向下沉,静下来。
当心神要贯注于箭尖、箭筒,就会把散乱的心神往一个地方集中,安住于当下,这时要摒弃外在环境和内在情绪的干扰,让心如止水,这对心态也是一种锻炼。
而且这个过程也会让我们把注意力放在过程和目标上,不能急功近利, “射求正诸己,己正而后发”,这不也是做一切事的道理吗?
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更重要的是,它对培养孩子的良好性格也是有帮助的。
刚开始玩投壶的时候,孩子可能会觉得有点难,但也不是特别难,是那种蹦一蹦就能够得着的,一开始十只箭可能只投入一支,也可能一支都没投中,不过不要灰心,多投几次,肯定能投中,随着投的次数增多,准确率也会越来越高。这能让孩子体会到一分努力,一分收获。
而且虽然投壶有比赛的性质,但成功和失败只和自己有关,也是完全由自己掌握的。投中了固然高兴,投不中要自我反思,就如《礼记.射义》中所讲:“发而不中,则不怨胜己者,反求诸己而已矣。”这样能够让孩子亲身体会到,想要赢,说到底还是要专注于自身,提升自己,别竟想着赖别人。这不就是中医里所讲的“正气内存,邪不可干”吗?
投壶用的不是蛮力,而是心,这一点也非常重要。“劳心者治人,劳力者治于人”,多少孩子学习一直没开窍,就是因为不会动脑、用心,投壶时能把心调动起来,我们可以告诉孩子,学习、做事时要的也是这种状态,要多用心。
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最后再说说具体的玩法。
投壶真的很简单,就是把箭往箭筒(壶)里投,箭投入筒中为1分,可以自己跟自己比赛,也可以两个人或更多人比赛,看谁投入的多,谁就是胜者。
我们家现在用的是之前网上买的投壶玩具,一个桶十支箭,其实也可以不用买,家里的花瓶、奶粉罐等瓶口宽在10厘米左右的瓶瓶罐罐均可代替,淘汰下来的木制或竹制筷子则可以当箭来用。
刚开始投的时候,成人可以站在离箭筒2米左右投掷,孩子可以更近一些,如果孩子比较小,投的时候难以把握力度,我们可以扶着他的手臂带着玩几次,让他慢慢体会合适的力度,循序渐进,慢慢就会有所提升。古人也都是从小就开始练习的。
等准确度提升了,还可以增加难度,比如站在远一点投,换个口更小一些的筒。其实投壶在古代流传了几千年之久,被古人玩出了很多花样,比如在筒里加豆子,箭投进去后会反弹出来,然后再接住,还有隔着障碍物投的、去投壶口两侧的贯耳的、几支箭一起投的……,我们也可以发挥创造力,琢磨出一些新玩法。
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